9 odpowiedzi w tym temacie

[Volt1418048748]

Czesc, to mój pierwszy post więc sie witam! No to na tyle formalności. Przejdzmy do tematu.

Mam 15 lat i nie wiem czy mam zaczynac trening, niektórzy mówią ze jestem za młody i dopiero rosne i to moze źle wpłynąć na rozwój kości itd.
Jeżleli ocenicie ze nie ma w tym przeszkod to co byscie zalecali dla poczatkującego.
W domku czasami rzeźbie 2-głowego hantlami po 5kg. , ale to tylko tyle jesli chodzi o "ćwiczenia" nie wiem czy mam sie wstrzymac czy juz zacząć. Doradzcie. Z gory dzieki!

[jasqoo]

wiek dobry na poczatek, zacznij od treningu ogolnorozwojowego ACT nim tak z 6-8 tygodni porob a puzniej zmien, pamietaj zeby nie szarzowac z ciezarami, jezeli przesadzisz to beda problemy, a chcesz cwiczyc rzezbe czy mase??

[wagraf]

jezeli znajdziesz silownie z dobrym instruktorem (a niewielu takich na silowni) to popros go o pomoc, organiz twoj jest w fazie wzrostu ale to nie powod do tego aby nie cwiczyc. tu masz przykladowy trening ogolnorozwojowy wybierz i wyprobuj go sobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Volt1418048748]

Mase to juz mam :roll: => 82kg.
Najbardziej bym chcial na rzeźbe.
Doradzcie cos, najlepiej nie siłka tylko domowe warunki, ale jak macie cos z siłki to tez dajcie od marca chyba pojde ;-)

[dawid1920]

mase to ty chyba masz ale tłuszczową

Najpierw pocwicz troche na mase bo jak zaczniesz sie rzeźbic to moze sie okazac ze rzeźbisz kości

[WBD]

Volt: jak chcesz już ćwiczyć, to od pierwszego treningu zapisz się na siłownie. Instruktor będzie niezbędny!

[Volt1418048748]

Dobra dzieki za porady.

PS. Dawid nie trzeba byc dogryźliwym :twisted:

[wagraf]

niestety taka jest prawda to ze ktos wazy 80, 90 czy 100 kg wcale nie znaczy ze ma mase (miesniową) i potrzebuje sie tylko wyrzezbic. a po 3 miesiacach trzeningu okazuje sie ze wazy 70 kg i jest szczuplutki jak patyczek bez rozbudowanych miesni.
cwicz ogolnorozwojowo a pozniej na mase w trakcie zobczysz ze czesc tkanki tluszczowej zosnanie spalona i waga spadnie.

[dawid1920]

Volt to nie dogryźliwość, mówie ci po prostu jak jest i nie owijam w bawełne.

[ Dodano: Sob 08 Sty, 2005 ]
apropo masz teraz w bicepsie 35cm to jak sie zaczniesz rzeźbic to przecież nic ci tam nie zostanie.

[WBD]

Dawid: coś jednak zostanie z tych 35cm, ale nie będzie to atrakcyjnie wyglądało.