2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

ile czasu musi upłynąć od posiłku aby móc wziąsć kreatynę??? bo jak chcę wziąść przed posiłkiem to tak conajmniej 30 min wczesniej prawda?? a jka po posiłku to ile ...?

[Cavalier]

zalezy jak obfity byl ten posilek, jak sie nazarles jak cholera to pare godzin wiec lepiej jest brac przed posilkiem i po treningu wtedy wiadomo ze zaladek jest pusty :-)

[Strongbart]

1-1,5h