2 odpowiedzi w tym temacie

[bengal1]

Słuchajcie każdy z moich kumpli który się zna na siłowni itp. mówi mi co innego.
Ja chciałbym sobie jak najszybciej zrobić figure.
I mam w planach zrobić coś w tyms tylu.

moja waga - ok. 75kg
wzrost - ok.180cm

mam lekka opone na brzuchu ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia po okolo 2-3 miechach chcialbym jeszcze sie wesprzec na masie kreatyna i potem jechac maxymalnie na silce zeby wyrobic sobie figure czy dobrze chce zrobic ? Bo jedni mi mowia ze mam dobra mase a inni że powinienem schudnąć i potem dopiero jechać na figure. Prosze pomóżcie mi !!! chcialbym oczywiscie jak najmniej jechac na splementach itp. choc jezeli to wkazane to ewentualnie. :beksa: :beksa: :beksa: :beksa: :beksa: :beksa: :beksa: :beksa: :beksa:

[Cavalier]

jak dla mnie to masa, odchudzaniem zajmiesz sie na wiosne
przyloz sie do diety, dobry trening i efekty beda

[WBD]

bengal: jak nie ćwiczyłeś nigdy, to chcąc nie chcą - polecam trening ogólnorozwojowy przez 6-8tygodni (brzuszek jak nie będzie spadał), to wtedy zastosujesz dodatkowo trening aerobowy np. jazda na rowerze...
Potem sie zrobi masówke :-)