23 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

Ćwicze 2 miesiące na siłce , wcześniej ćwiczyłem w domu 5 miesięcy (hantelki , sztanga ławeczka pozioma)
Chciałbym sobie jakieś odżywki kupić bo zależy mi na masie (w miare szybkiej).
kasa nie gra roli (święta idą , urodzinki itp. 8) )

[Cavalier]

np gainera jakiegos...tauryne, carbo po treningu, witaminy
ale najwazniejsze to dieta :-) bez niej wiele nie zdzialasz

[andyrage]

jesli w sklepie kreatyna.pl zamawiasz to podaj swoj nr gg to pogadamy:)i poradzimy:)

[Strongbart]

jaka szybkosc metabolizmu ? masz diete ?

[dyndel]

a jakie znaczenie ma szybkosc metabolizmu bo ja mam zajebiscie szybki ---> jadłem co chcialem i nie tylem nic

Załączone pliki

•  bachor2.gif   9,68 KB   1189 Ilość pobrań

[Madson]

[wymoderowano] przez strongbart

[Strongbart]

troche kultury moze ?

[Madson]

Sorry że tak pojechałem ale pijany byłem nawet nie pamitam za bardzo co tam było.
Dietke mam , metabolizm raczej szybki , bardzo zależy mi na zwiekrzeniu masy i obwodów .

[Strongbart]

gainer i witaminy, nic wiecej nie potrzeba

[szu]

I mniej alkoholu, bo jednak jedzie niezle po miesniach (odwodnienie organizmu + od piwa robi sie opona na brzuchu) :twisted:

[Krzysiek_2k]

Czećś ćwicze już 4miesiece i chciałbym wziaść kreatyne (albo coś w tym stylu) ale niewiem zabardo jaką kupić czy w proszku czy w kapsułkach . Podobno podczas gdy przyjmuje sie kreatyne niewolo pic mleka, czy to prawda?

[ Dodano: 14-12-2004, 4:14 ]
Mam jeszcze jedno pytanie czy białko wystawiane na alegro jest dobre (serwatka żułta z krową ), czy to tylko ściema.

[Cavalier]

za kreatyne sie nie....
jaki cel masz??
napisz cos wiecej o sobie

nie kupuj tego bo to shit....

[Krzysiek_2k]

Chciałbym zwiekszyć mase mięśniową ,a w szczególni w bicepsie(30cm) . Waga 68 wzrost ok 180 cm . Chdze do szkoły wiec diety raczej nie przastrzegam ćwicze 3-4 razy w tygodniu

[ Dodano: 14-12-2004, 6:54 ]
dzieki Cavalier czekam na dalszą pomoc ;-)

[Strongbart]

no jak nie masz diety to nic Ci nie pomoze

chyba ze bedziesz poczytasz w dziale odzwianie i wyciciagniesz wnioski


kreatyne sobie opdosc

[Cavalier]

bez diety wiele nie zdzialasz....

Chdze do szkoły wiec diety raczej nie przastrzegam

a co to ma do rzeczy???wiekszosc z nas chodzi do szkoly i dietki mamy :PPPP

[Krzysiek_2k]

Dzieki pomyśle o diecie .

[rafał 18]

Dieta 65 kg


1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki)+ 0,5l mleka+ banan
2.2 bułki/4 skibki chleba+ serek grani(200g) lub homogenizowany(225g)
3.100-150g mięsa(1-1,5średniej wielkości kotleta)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa
4.(po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego(+banan)
5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem

Posiłek nr 3 zjeść na godzinę przed treningiem
Posiłek nr 4 40-60 minut po treningu
Między posiłkami 2-3,5 godziny przerwy. Najlepiej 2,5 godz. Nie przekraczać 4 godzin.
Zaraz po treningu można zjeść 3 banany.
Do każdego posiłku wypic minimum 1 szklanke wody.
W ciągu dnia wypić min 3 litry wody+ 1,5l na treningu.

Zamienne posiłki:
- 2-3jajka z mąką zrobione na ciasto i usmażone na patelni. Podać z dżemem
- 1 mrozona pizza
- 2 hot-dogi
- 4 skibki razowego czhleba z ziarnami z dowolnym serem
- pudełko śledzi w smietanie
itp...
Przekąski:
- 100g orzechów(dowolnych)
- 0,5l mleka
- tabliczka czekolady.


Zasada nr.1- NIGDY NIE OPUSZCZAJ POSIŁKU!!!


Dieta dla Ciebie :PPPP

[dyndel]

pizza...hot dog...no to widze ze full wypas... :mrgreen:

Załączone pliki

•  hot dog.gif   4,65 KB   1069 Ilość pobrań
•  pizza2.gif   16,02 KB   1070 Ilość pobrań

[Strongbart]

Rafał Ty sobie jaja robisz ?

[jasqoo]

bana mu takiego pozadnego