3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

takie pytanko...czy chodząc 2 razy w tygodniu na siłke i oprócz tego w domu ćwiczenia z hantlami brzuszki pompki itd itp...a wszystko to z braku czasu...
Czy jest sens brania gainera np mass xxl?....czy bedą po tym jakieś efekty czy raczej nie warto?

[Penetrator]

Jasne, że jest sens. Przecież to optymalne zaopatrzanie organizmu w niezbędne składniki. Do tego zastosuj sobie najlepej dietkę i będzie większy sens brania i napewno szybsze i lepsze efekty ;-) .

Pozdro!

[Gość]

więc masa powinna troszke wskoczyć?...bo oto tu przecież przedewszystkim chodzi...
A i jeszcze jedno...ile powinienem brać tego gainera?

[Penetrator]

A i jeszcze jedno...ile powinienem brać tego gainera?

150 g. na dzień wystarczy, czyli 3 napoje pomiędzy posiłkami po 50 g. jeden. Gdzieś czytałem, że nie najlepiej jest pić gainera przed snem. Zawsze możesz:
1. między pierwszym a drugim śniadaniem
2. po obiedzie (ok. godziny przed trenningiem)
3. po treningu (do 30 min. po, nie później)