Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps, triceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps, triceps
Mam pytanko ćwicze boks tajski i zdecydowałem się chodzic regularnie na siłke mam teraz do was pytanko potrzebuje dobrego treningu na biceps i triceps klata jakoś narazie mnie nie interesuje największy nacisk chcę położyć na biceps i triceps wlaśnie chodzi mi oto aby mieć pier..olnięcie w łapie suple tak jak podał strong chyba że coś innego polecacie
link
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Ps. moim celem jest tak wyglądać myślici że to możliwe???

Załączone pliki


  • 0

Python
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Pierdolniecie to masa+szybkosc(jak z fizyki:D) a co do tego to przegladajac stronke o kick-boxingu dowiedzialem sie ze trzeba cwiczyc do tego celu mianowicie klatka+barki+triceps gdyz cios wyprowadzasz nie bicepsem(ew duszenie czy sila do dzwigni ale to bardziej Judo czy zapasy) wiec polecam Ci cwiczyc do tego celu te grupy jak i rowniez np plecy ceby nie wygladac stosunkowo smiesznie a co do treningu mysle o czyms takim na te grupy:

Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 4 x 8-12 (tzn zacznasz od max ciezaru a gdy juz bedziesz robil bez wiekszych problemow 8 razy robisz 9 a dojdziesz do 12 potem zwiekszach ciezar i znowu 8)
-Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12(jw)
-Uginanie ramion ze sztangielkami stylem mlotkowym 4 x 8-12(jw)
czyli 12 serii na bicka

Triceps:
-Wyciskanie sztangi w waskim chwycie w poziomie 4 x 8-12
-wyciskamie francuskie 4 x 8-12
-pompki na poreczach 3 x max(jak trzeba dodac obciazenie)

przykladowo cos takiego przez 4 tygonie a potem to samo z tym ze zmiejszach powtorzenia do 4-6 w kazdym z maxymalnym ciezarem zeby wycisnol taka ilosc, glownie chodzi w pierwszym przykladzie o mase a w drugim o sile.
polecam Ci cwiczyc te parite rowniez cwiczyc te partie o ktorych wspomnialem czyli klatke barki i plecy...
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Jednakże w muay-thai pracują także nogi - a o nich zapominać nie należy!
Barki - odrywają bardzo dużą rolę w sile uderzenia.
Odnośnie pytania czy mógłbyś wyglądać jak ten koleś z rysunku (bodajże z Tekkena Tag'a?). Sądzę, że tak - choć to nie jest tak łatwe do osiągnięcia, ale nie niemożliwe!
Pozdrawiam.

  • 0

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Nogi wiem że są ważne ale nogi juz mam wypracowane tylko chciałbym więcej sily w rękach mieć muwicie że barki tez dobrze cwiczyć może jakis trening na barki dobry macie.
Tak ten koleś jest z tekkena zajebiście mi sie podoba oczywiście nie on tylko jego muskulatura :] :bije:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Krzysio - nadal twierdze, ze wszystko wypadało by trenować. Pomyśl sobie górna część ciała tak jak ten koleś na obrazku, a dół jak patyki - komicznie by wyglądało...
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
nom nogi trzeba miec okropnie silne , a co do fotki , to kilka lat porzadnego treningu dobrej diety i prawdopodobnie bedziesz kalka tego kolesia:)
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
:) hehe tylko ciekawy jestem jak zrobisz sobie takie blizny na klacie i brzuchu
  • 0

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
mówisz że góra przypakowana a nogi jak patyki tyle że w moim przypadku wygląda to na odwrót dlatego chce na górne części ciała :bije:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
To dół trenuj też, na dynamike - czy siłe :-)
Wagraf: ja mogę mu zrobić - kataną hehehe :D

  • 0

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
No dobra zobaczymy tyle że nasza siłka troche malo wyposażona bo jedynie sztanga ławeczka drązek i hantle
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
wystarczy więcej nie trzeba, myślisz ze inni mają maszyny i inne profesjonalne przyrządy?
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
To dzięki wam wszystkim jak zrobie postępy to dam zdjątko i zobaczycie czy się do tego kolesia zbliżam
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Krzysiek: siłownia na której trenuje (kumpla domówka) to:
sztanga, sztangielki rozkręcane, ławka, drążek... i to wszystko a jakoś żyjemy.

  • 0

krzysio1087
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
to taka sama jak nasza czyli jest luzik 8)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps, triceps
Więc się nie łam... :)))
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018