14 odpowiedzi w tym temacie

[krzysio1087]

Mam pytanko ćwicze boks tajski i zdecydowałem się chodzic regularnie na siłke mam teraz do was pytanko potrzebuje dobrego treningu na biceps i triceps klata jakoś narazie mnie nie interesuje największy nacisk chcę położyć na biceps i triceps wlaśnie chodzi mi oto aby mieć pier..olnięcie w łapie suple tak jak podał strong chyba że coś innego polecacie
link
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Ps. moim celem jest tak wyglądać myślici że to możliwe???

Załączone pliki

•  bez tytułu.JPG   29,29 KB   1476 Ilość pobrań

[Python]

Pierdolniecie to masa+szybkosc(jak z fizyki:D) a co do tego to przegladajac stronke o kick-boxingu dowiedzialem sie ze trzeba cwiczyc do tego celu mianowicie klatka+barki+triceps gdyz cios wyprowadzasz nie bicepsem(ew duszenie czy sila do dzwigni ale to bardziej Judo czy zapasy) wiec polecam Ci cwiczyc do tego celu te grupy jak i rowniez np plecy ceby nie wygladac stosunkowo smiesznie a co do treningu mysle o czyms takim na te grupy:

Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 4 x 8-12 (tzn zacznasz od max ciezaru a gdy juz bedziesz robil bez wiekszych problemow 8 razy robisz 9 a dojdziesz do 12 potem zwiekszach ciezar i znowu 8)
-Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8-12(jw)
-Uginanie ramion ze sztangielkami stylem mlotkowym 4 x 8-12(jw)
czyli 12 serii na bicka

Triceps:
-Wyciskanie sztangi w waskim chwycie w poziomie 4 x 8-12
-wyciskamie francuskie 4 x 8-12
-pompki na poreczach 3 x max(jak trzeba dodac obciazenie)

przykladowo cos takiego przez 4 tygonie a potem to samo z tym ze zmiejszach powtorzenia do 4-6 w kazdym z maxymalnym ciezarem zeby wycisnol taka ilosc, glownie chodzi w pierwszym przykladzie o mase a w drugim o sile.
polecam Ci cwiczyc te parite rowniez cwiczyc te partie o ktorych wspomnialem czyli klatke barki i plecy...

[WBD]

Jednakże w muay-thai pracują także nogi - a o nich zapominać nie należy!
Barki - odrywają bardzo dużą rolę w sile uderzenia.
Odnośnie pytania czy mógłbyś wyglądać jak ten koleś z rysunku (bodajże z Tekkena Tag'a?). Sądzę, że tak - choć to nie jest tak łatwe do osiągnięcia, ale nie niemożliwe!
Pozdrawiam.

[krzysio1087]

Nogi wiem że są ważne ale nogi juz mam wypracowane tylko chciałbym więcej sily w rękach mieć muwicie że barki tez dobrze cwiczyć może jakis trening na barki dobry macie.
Tak ten koleś jest z tekkena zajebiście mi sie podoba oczywiście nie on tylko jego muskulatura :bije:

[WBD]

Krzysio - nadal twierdze, ze wszystko wypadało by trenować. Pomyśl sobie górna część ciała tak jak ten koleś na obrazku, a dół jak patyki - komicznie by wyglądało...

[tomek85mazury]

nom nogi trzeba miec okropnie silne , a co do fotki , to kilka lat porzadnego treningu dobrej diety i prawdopodobnie bedziesz kalka tego kolesia:)

[wagraf]

hehe tylko ciekawy jestem jak zrobisz sobie takie blizny na klacie i brzuchu

[krzysio1087]

mówisz że góra przypakowana a nogi jak patyki tyle że w moim przypadku wygląda to na odwrót dlatego chce na górne części ciała :bije:

[WBD]

To dół trenuj też, na dynamike - czy siłe :-)
Wagraf: ja mogę mu zrobić - kataną hehehe

[krzysio1087]

No dobra zobaczymy tyle że nasza siłka troche malo wyposażona bo jedynie sztanga ławeczka drązek i hantle

[dawid1920]

wystarczy więcej nie trzeba, myślisz ze inni mają maszyny i inne profesjonalne przyrządy?

[krzysio1087]

To dzięki wam wszystkim jak zrobie postępy to dam zdjątko i zobaczycie czy się do tego kolesia zbliżam

[WBD]

Krzysiek: siłownia na której trenuje (kumpla domówka) to:
sztanga, sztangielki rozkręcane, ławka, drążek... i to wszystko a jakoś żyjemy.

[krzysio1087]

to taka sama jak nasza czyli jest luzik 8)

[WBD]

Więc się nie łam... ))