5 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

mam 20 lat, 182, 95kg, cwicze rok, nic nigdy nie bralem na mase nigdy, krety tesh nie bo zawsze sie odchudzalem, ale juz sie wkur....lem i mi sie nie chce cale zycie odchudzac, wiec postanowilem ze pier...le juz odchudzanie i bede robil mase!! tylko nie wiem jaki suplement sobie zaaplikowac?? na pewno nie gainer...wiec CO?? odp. ((krete optimum bede bral, potrzebuje wiedziec co do tego moge dolozyc))

[Koksiarz1418048738]

Niewiem czemu niechcesz Gainera, ale ok. Ulóż sobie diete. A do Kreatyny dożuć Carbo i Tauryne no i jak masz kase to jakies bialko.

[bloniu]

no bo wydaje m i sie ze od gainera przytyje....sluchaj ja nadal mam brzuch, ale go kurwa zaakceptowalem i nie bede cale zycie tunczyka jadl!! i chce sie dopakowac bo na razie jestem solidnej budowy ale mam malo w klacie i lapach, a wiem po sobie ze jak bede cwiczyl to mi sadlo nie urosnie, SĘK w tym ze nie wiem co wziac zeby mi urosly bary i lapy a sadlo nie uroslo jak wsciekle.........?? POMOCY!!!!!!!

[Koksiarz1418048738]

Jak bedziesz bral kreatyne to barki i lapy urosno, aco do brzuch to cwcz go intensywnie przy braniu Kreatyny, i wtedy niepozwolisz mu urosnac.

[bloniu]

a co by bylo jakbym gainer bral?? napisz mi jaki bylby najlepszy?? mam kase bo pracuje wiec nie jest to problemem,
JAK GO BRAC??
JAK BRAC KREATYNE??
POMOCY!!!!!!

[Koksiarz1418048738]

Kreatyne bierzesz ok 50 dni. W dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu, a w dni nietreniognowe 5 g na czczo. A co do geinera to dobry jest Mass XXL z treca, ale w Twoim wypadku lepsze bedzie bialko np. Matrix z Olimpu. A Gainera to bierze sie roznie zalerzy od diety w ktorym posilku barkuje Ci weglowodanow, albo bialka to wtedy bierzesz.