Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z tyłkiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Problem z tyłkiem
Witam jakie sąnajlepsze ćwiczenia na tyłek, aby troszke spalić tego co niepotrzebne i ukształtować jak przyjdzie na to czas. Może są jakieś ćwiczenia łączone z nogami ? Nie wiem nie znam się pomóżcie. Dzięki z góry za rady i ćwiczenia :twisted:
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
wg mnie najlepszym cwiczeniiem na miesnie posladkow i nog sa przysiady dodatkowo mozna spotkac na niektorych silowniach odpowiednie maszyny do cw tych grup miesniowych polegajace na wypychaniu nogi w tyl
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
Przysiady - wg mnie najlepsze!
Sam robię co trening nóg (różne formy) i zawsze efekt jest.
Jak to określiła kiedyś pewna piękna niewiasta - masz taki zgrabniutki tyłeczek...
:-):D

  • 0

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
A te przysiady to robisz z jakim obciążenie(nie chodzi mi o konkretną liczbę, bo to sprawa indywidualna, tylko czy z małym, czy z dużym)? Ile powtórzeń, serii?
  • 0

1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 494 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
ztakim samym jak robisz przysiady an miesnie czworoglowe tylko ze jak chcesz zeby pracowaly posladki to siadasz do samego konca....
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tam masz wszystkie cwiczenia
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dareo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno
  • Zainteresowania:Rozne

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
Ale chodzi mi głównie o liczbe serii i powtórzeń. Jak na rzeżbę pośladków to chyba im więcej serii i powtórzeń tym lepiej?
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
Dareo: ja aktualnie robię jeszcze 4 serie po 12-15powt - trening adaptacyjny - po przerwie.
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
ja np robie raz w tygodniu
przysiady: 4seriex12-15powt
w lezeniu przodem na maszynie zginanie nog w kolanach 4seriex12-15powt
w siadzie na maszynie wyprosty nog w kolanach 4seriex12-15powt
+ dwa cw. na lydki
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
na rowerze pojezdzij tez sie tylek wzmacnia :P
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

loko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bydgoszcz
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z tyłkiem
ja poradzilbym Ci wykroki z chantlami lub sztanga! dobre na posladki i tylna czesc ud! :twisted:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024