Potrzebna rada fachowca!!!!!
Napisano Ponad rok temu
Chce zacząć ćwiczyć i potrzebuje fachowej porady!
Trenowałem dawno, dawno.. (czyli zaczynam od zera)
Na początek ogoólnorozwojowy i pytanoko: Czy z podanych tutaj ćwiczeń można coś ułożyć dla początkującego?? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Jeśli tak to prosze o małą rozpiske co/ile w jaki dzień.
Pytam dlatego żę dysponuje narazie tylko sztangielkami (ale sztangle i ławke też kiedyś kupie)
Z czasem jest u mnie bardzo ciężko bo pracuje w systemi 2 zmianowym (6-14, 14-22) czyli w każdy tydzień będe ćwiczył o innej porze, a poza tym daleko dojeżdzam do pracy i troche dnia mi na to schodzi.. Warunki mam troche kiepski, ale musze nad sobą popracować!!
Diety narazie żadnej nie mam, ale myśle nad gainerem. Czy są jakieś specyfiki którymi można "zastąpić" dietę?
Acha, waga 82, wzrost 184.
P.S. Jak nie wy to kto mi pomoże?!! ;-)
Napisano Ponad rok temu
::: Trening ogólnorozwojowy :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jak wykonywać ćwiczenia??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i wszystko jasne
Napisano Ponad rok temu
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mam kolejne pytanka:
1. Ile tygodni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy? 6 czy 8?
2. Czy przy wadze 82kg musze brać dietę na masę?
Mam słabą przemiane materii i boje sie że sie "utucze" zbytnio ;-) a poza tym brzuszek zaczyna sie pojawiac powoli. Wogóle to nie wiem jak z tą dietą bo nie moge jeść o tych samych porach cały czas. Wiąże sie to z tym, że inaczej jem obiad jak mam 1 zm, a inaczej jak mam 2. Co sądzisz??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zabieram sie do roboty!
Jak sie przybycze to sie odezwe! he he! 8)
[ Dodano: Wto 09 Lis, 2004 ]
Hej!
Jeszcze mam pytanko:
Jak sie wykonuje to ćwiczenie bo nie moge znaleść instrukcji??
Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy) i Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) bo na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nie wiem dokładnie które to są?
:mrgreen:
Napisano Ponad rok temu
- Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecachhttp://www.kulturystyka.pl/atlas ... a.htm#1.3D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Teraz mi niec innego nie zostaje jeak ćwiczyć ;-) Po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy - jest dobrze.
[ Dodano: Pią 17 Gru, 2004 ]
Witam ponownie!
Kończe ogólnorozwojowy i prosze o więcej ;-) Może mi ktoś coś podpowie co teraz ćwiczyć?
Na mase, na siłe, na rzeźbe? Chyba na mase, czyż nie?
Co do diety to jest troche gorzej :-( nie wychodzi to tak jak powinno, przez prace szczególnie, ale sie staram.
Moge wziąść jakiegoś gainera albo coś budującego dodatkowo?
[ Dodano: Wto 21 Gru, 2004 ]
HEJ!
Pomuszcie! Kończe ogólnorozwojowy i nie wiem co dalej?????? Jestem słaby jak.. no wiecie i myślałem żeby na siłe poćwiczyć. Co sądzicie? Tak wogóle to bym chciał byc i troche silny i wyrzeźbiony. Nie zależy mi na super barach czy bicepsie, ale raczej na "sportowej" rzeźbie. Prosze o jakiś plan bo nie mam zielonego pojęcia od czego sie zabrać.
PLISSS!! Ktokolwiek... szef treningu?... chyba o mnie zapomnieli...
Dzięki!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Potrzebna pomoc |
Dieta |
|
|
||
Dieta potrzebna od zaraz... |
Inne sporty |
|
|
||
POTRZEBNA DIETA |
Dieta |
|
|
||
porada co i jak ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Porada dla nowicjusza ;) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
chce ćwiczyć 5 dni pod rząd
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcje
- Ponad rok temu
-
Trening dla poczatkujacego 15-latka
- Ponad rok temu
-
dajcie mi cos dobrego na klatke i lapki
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
-
kurcze pomóżcie mi ułozyć plan treningowy !!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
elo mam dostęp do ciekawych ziół i herbat naprawde skuteczne
- Ponad rok temu
-
ROZSTĘPY
- Ponad rok temu
-
prosze o ocene
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na mase--
- Ponad rok temu
-
Trening klatki domowym sposobem
- Ponad rok temu