Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

kanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa
witam

Prosze o ocenę i ewentualne poprawki

Obcinam lekko węgle


1. posilek godz. 6.30
shake białkowy, platki owsiane 50g, otręby mix (owsiane, pszenne, żytnie), tuńczyk puszka, mleko chude 100g
Suma b zw. 63g, ww. 75g, tł. 13g kcal 721

2. posilek godz 9.00
tunczyk puszka, serek wiejski 200g chudy, warzywa (rzodkiewka, ogórek, papryka, szczypior) 100g
Suma b. zw. 54g, ww. 19g, tł. 3g, kcal 325

3. Posiłek godz 11.00
cycek kurki 150g, warzywa gotowane 250g, ryż brązowy 50g, oliwa 10g
suma b. zw. 35, ww. 63g, tł. 14g kcal 550

4. Posiłek godz 13.30
Identyczny jak posiłek nr 2
Suma b. zw. 54g, ww. 19g, tł. 3g, kcal 325

5. Posiłek godz 16.30
Identyczny jak posiłek nr 3
suma b. zw. 35, ww. 63g, tł. 14g kcal 550

GODZ 18.00 - 21.00 TRENING

6. Posiłek godz 21.30
Shake białkowy, serek wiejski chudy 200g
suma b. zw. 54, ww. 14g, tł. 5g kcal 310


SUMA DNIA
KCAL - 2781 - 33 kcal/kg
BIAłKO ZW. - 295g - 3,5g/kg
WW - 253g - 3g/kg
TŁ - 52g - 0,6g/kg
  • 0

kanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Pomylka trening kacze o 20 a ostatni posilek o 20.30.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Na co to ma być dietka? Na redukcje czy na mase?
  • 0
Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Mi to Wygląda na Bardzo dziwną redukcje .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Mi pół na pół. Może jeśli chcesz suchą mase to zrób dietke ze zmienną ilością węgli bo ta wygląda, szczerze mówiąc, nijak.
  • 0
Dołączona grafika

kanik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Na mase :D nie bardzo wiem jak sie za nią zabrac :D, nie mozecie mi napisac swojej dietki na mase albo cos ?:D
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa
Mało wegli za duzo białka :D
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024