4 odpowiedzi w tym temacie

[tomi17]

Mógłby mi ktos napisac trening na mase i siłe na 4 dni i dostosowac go do mnie(wyciskam 78, waze 63). A i uwzględnijcie to ze nie mam wyciągu i skosnej ławki. Z góry bardzoooo dziekuje.

[siwkus]

no to rozpisz jaki masz dokladnie sprzet?? i ile dni w tyg mozesz ćwiczyć?

[tomi17]

4 dni. mam ławeczke bez skosnej, gryfy, hantle, no i obciążenie

[siwkus]

na mase i na siłe to jest jak dokładasz obciążenie wejdz w "najciekawsze tematy" na tym forum w treningach wibierz sobie jakis trening potem wybierz sobie jakąś diete i jedziesz.o na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zobaczysz jak wykonywac cwiczenia

[adasko1418048738]

a jaki masz starz treningowy ??