3 odpowiedzi w tym temacie

[romek1418048745]

Waże 50kg ,177cm wzrostu i mam 16lat nigdy nie ćwiczyłem co mi proponujecie jakom diete jakie ćwiczenia i jakie odżywki z góry dzieki.

[Koksiarz1418048738]

Jesli chodzi o odrzywki to zapraszam do dzialu suplementy, a co do diety to masz tutaj i wybierz cos dla siebie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[leorick]

Hej ! mam te sam problem taki sam wiek taki sam wzrost i wagę. Poprotu jem samo białko: głownie 1.5 litra dziennie mleka + kreatyna 5g i 30 g białka serwatkowego ...dopiero od 2 tygodni wiec nie ma jeszcze super roznicy ( samo biako2 dni). Wszystko firmy trec.

[SmoG1418048745]

Hmm czeba poprostu jesc z glowa i czesto nigdy do syta pozatym diete czeba wzbogacic o skaldniki ktore maja duzo bialka i weglowodanow(makarony, ryz , jogurciki (dziennie litr maslanki) i produkty zbozowe no i miesko chude polecam piers kurczaka lub wolowine) oczywiscie do tego jakis gainerek czy cos w tym stylu... :mrgreen: Pozdro