Skocz do zawartości


Zdjęcie

zmiana diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

flipper
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

zmiana diety
hey, chcialbym troche zmienic ta diete na redookcje ze wzgledu na szkole i wyelimininowac ryz, ale nie wiem jak, jestem zupelnie green jesli chodzi o te sprawy, dopiero zaczynam cwiczyc. Mam 17 lat, kolo 90 kg wagi i 186 wzrostu, potrzebuje schudnac z 15 kg

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g


Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g


jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g


Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g


Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g


Tuńczyk w wodzie 200g

mam jeszcze 2 pytanie - jakie suple, witaminy, itd. moglyby mi sie przydac

z gory wlk dzieki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024