Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Trening Klatki
Siema! Ostatni trening klatki miałem taki
Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6;
Wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6;
Wyciskanie sztangielek skos 8,8,8,8;
Rozpiętki płasko 8,8,8,8;
Potrzebuje zmienić trening klatki na coś innego mógłby mi ktoś doradzić coś, tylko nie w stylu wyciskanie płasko i skos i rozpiętki płasko. Bardzo proszę o waszą pomoc!
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Klatki
a moze sprobuj- skos, plaska i rozpietki, sztange zamien na hantle itp, rozwiazan jest wiele

TRENUJE BO LUBIE


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Klatki
Daj np. tak:
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki na lekkim skosie
Wyciskanie na płasko
Krzyżowanie linek w bramie

Dwa pierwsze ćwiczenia po 4 serie a następne dwa po 3, pamiętaj aby nie zmieniać za szybko treningu, zmieniaj go raz na jakieś 6 tygodni :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Klatki
No właśnie wiem i nie mam zamiaru za szybko zmieniać zmieniam raz na 2,5 albo 3 miesiące dzięki za odpowiedź EXPERTO
  • 0

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Klatki
przenoszenie sztangielki jako ostatnie ćwiczenie też jest dobre na klatkę
  • 0

polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Klatki
To może być np
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki na lekkim skosie
Wyciskanie na płasko
Przenoszenie sztangielki
??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024