4 odpowiedzi w tym temacie

[Koksiarz1418048738]

Potrzebuje nowej diety na mase

Stara wygladała tak:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150-200g
Margaryna roślinna – 15g
jogurt pitny - 300g 3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4posilek (przedtr.)
jogurt - 500g
platki owsiane - 100g

5 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu)

6 posiłek
Makaron – 80g
ser bialy – 100g


Wartości odżywcze:
Białko – 152g
Węglowodany – 571g
Tłuszcz – 85g


Ta dieta wyrzj byla dobra dieta, ale juz chcialem zniemnic na cos innego.
Potzrebuje dobrej diety bo musze nadrobic spadki ktore mialem teraz w przerwie bo zlamalem palec.
Dieta najlepiej wysokokaloryczna.

Moj waga 72 kg
Tłuszcz: jestem mało zatłuszczony


Szczególnie tutaj o pomoc prosze Stronga i avangera.

[Strongbart]

Jak najbardziej Ci pomoge ale nie sądze ze w tym tygodniu mam codzinnie sprawdziany nie sadze ze sie wyrobie, ale dieta na weekend bedzie napewno

na Ava nie licz, nie ma go juz od dawna :beksa: a dobry gosc był

[krakus55]

a co sie stalo z avangerem??

[Koksiarz1418048738]

Nikt niewie, nima go juz na forum.

[krakus55]

Hmm to jest zadanie dla Kryminalnych!! A jest tyle ludzi na forum i nikt go nie znal osobiscie??