Skocz do zawartości


Zdjęcie

Panowie potrzebuje rady specjalistów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Panowie potrzebuje rady specjalistów
Mam takie pytano odnośnie mojego treningu ćwiczę w domu bo nie mam kasy na siłownie. Chodzi mi o to czy da mi to dobry efekt , i czy przy tym mogę brać
ANDROPEN 257


PN
Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.

wt
przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.
śr
Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.
cz

przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.
pt

Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.

so
przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów
Ale powiedz jak robisz cwiczenie bo nie rozumiem o co chodzi triceps 15
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów
TRICEPS pochylając się do przodu zginam i prostuje rękę używam do tego chantli 12.5 kg
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów

TRICEPS pochylając się do przodu zginam i prostuje rękę używam do tego chantli 12.5 kg

Chodzilo mi o te wsyztskie cwiczenia,a nie tylko o trica :!:
hantel brzuch łydki
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów
HANTEL -siedząc na skraju stołka 12.5kg , łydki stając na palcach kilka razy po 30 powtórzeń aż poczuje skurcz mięśni , brzuch 6 razy po 50 powtórzeń z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej w przerwach co 1,5 minuty. Nie umiem tego dokładnie nazwać bo jestem w tym zielony to mój pierwszy tego typu trening dawniej uprawiałem tylko kolarstwo górskie .
  • 0

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów
Cyba namieszałem z tym postem może zamiast tak kombinować powinienem zapytać czy ktoś mógłby mi rozpisze jakiś sensowny trening który będzie można wykonywać w domu biorąc ANDROPEN 257 i czy jest sens brać anropen ćwicząc w domu.
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów

Cyba namieszałem z tym postem może zamiast tak kombinować powinienem zapytać czy ktoś mógłby mi rozpisze jakiś sensowny trening który będzie można wykonywać w domu biorąc ANDROPEN 257 i czy jest sens brać anropen ćwicząc w domu.



poczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

wisey24
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie potrzebuje rady specjalistów
Dzięki już wszystko wiem świetnie wszystko wytłumaczone. Jeszcze raz dziękuje .
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024