5 odpowiedzi w tym temacie

[Craxa_Ultras]

Siemka:)wiem ze bardzo duzo wymagam ale coz moze sie znajdzie ktos kto poswiecei mi 5 minut.Jeste amatorem jak wczesniej wspominalem a wiec tak: Niechce cwiczyc nog ani zadnych plecow.Waze 65 kg przy 173 cm wzrostu.Chce trening na sile,i klatke,a tak przedewszytskim to niechce zosatc pakerem.Tylko chce wiecej wyciskac i zeby moja klata i brzuch i rece niewygladaly jak u zdechlaka tylko zeby mialy jakies rzezby.Odzywki bede wszamal dopiero po miesiacu cwiczen dla poczatkujacych(ogolnorozwojowego).Prosze chce cwiczyc 3 razy w tygodniu.Dokladnie co krok po kroku jakie cwiczenia mam robic zeby usyzkac ten efekt co napisalem wczesniej czyli lekka rzezbe,wiecej sily.Bo masy to tak naprawde wole byc sczuplejszy,chce miec tylko "klate"Wiem ze to sie mzoe wydawac smieszne ale napiszcei mi plan tylko na jeden tydzien,ja sobie go rozbuduje sam.Tylko napiszcie krok po kroku plan na 3 dni!Prosze Prosze Prosze

[ Dodano: 06-10-2004, 2:24 ]
Zeby ulatwic wam to moje dane: mam 16 lat niecwiczylem wogole,tak jak pisalem wyzej chce sile i przede wsyztskim chce dobrze wygladac(miec troszke ta klate "napompowana"i miesnie(bicepsy itd.) Z gory dziekuje tylko jak mozecie to niepodajcie mi linkow ja juz przejzalem to wsyztsko chialbym konkretnie napsiany trening na 3 dni nie dluzszy niz 1,30 minut moze krotszy.dni co mi odpowiadaja to oprocz poniedzialku.

[1988]

Zle do tego podchodzisz...nie zrobisz klaty jesli nie bedziesz mial plecow i barkow....a potem nawet jak klata Ci sie rozrosnie, chude lapy beda wygladaly komicznie:) Musisz cwiczyc wszystkie partie rownomiernie!!!!

[bolo1418048742]

mój przedmówca ma racje jezeli bedziesz cwiczył tylko trica bica klate to bedziesz wyglądac smiesznie wiec radze ci poradzic sie instruktora Kulturystyki i Fitness w twojej najblizeszj siłowni tam gdzie sa oczywiscie fachowcy
pozdro

[Craxa_Ultras]

Dobra,to spox to moge cwiczyc te plecy i barki.Tylko prosze o ten trening i tak izeby na plecy bylo male obciazenie bo boje sie o kregoslup ze juz nieurosne!Piszczie ten trening dla mnie PROSZE!!!!

[bolo1418048742]

że nie urosniesz ?? eeeeee...
przeciesz cwiczenia na plecy nie chamuja hormonu wzrostu
ja jak zaczynałem to miałem jkaies 182 cm a plery robiłem regularnie a teraz mam cos koło 187 wiec wiesz cwiczenia te nie hamuja wzrostu
a trening to ułuż sobie sam bo niechce mi sie pisac
oprzyj sie o treningi na stronie głównej one sa wpozadku
pozdro

[adasko1418048738]

to co masz zapisane ze urosniesz to urosniesz tylko moze to sie troszeczke opuznic
a trening wes sobie ktorys z tych podwieszonych na stronie glownej
pzdr !!