Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosba o plan treningowy do domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

pr1nce
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosba o plan treningowy do domu
Witam
Jestem poczatkujacy na forum jak rowniez jezeli chodzi o kulturystyke/cwiczenia wiec prosze o wyrozumialosc :)...
Mam 188cm, 85kg, 18lat...postanowilem sie wziac za siebie poniewaz mam strasznie malo sily, a cwicze break dance gdzie sila jest bardzo potrzebna.
Zakupilem Kreatyne i Lkarnityne firmy trec aby wspomoc cwiczenia i teraz pozostaje problem jak mam cwiczyc..Otoz niestety nie mam dostepu do silowni, mam tylko w domu hantle z kilkoma krazkami o lacznym ciezarze 10kg, i drazek na ktorym podciagne sie 5razy max :). Potrzebny jest mi jakis plan treningowy do domu, np. pompki, brzuszki, cwiczenia na triceps etc. Chcialbym sobie wyrzezbic miesnie, NIE CHCE MIEC MASY :), wole byc lekki ale z rzezba na ciele. czy jest szansa na to , bez chodzenia na silownie ?
Jezeli tak, to prosze o tygodniowy plan zajec jakie powinienem wykonywac, wraz z krociutkim opisem jak je prawdilowo robic. BArdzo mi na tym zalezy. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.!
  • 0

kronung
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 131 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznan
  • Zainteresowania:Sport i oliwki

Napisano Ponad rok temu

Re: prosba o plan treningowy do domu
Polecam przeznaczyc okreslony czas na trening. Na poczatek z 20 min a potem dluzej. Np. Zaczynasz robic pompki (20sztuk)i codziennie o 1 wiecej. Jak dojdziesz do 100 to bedzie dobrze. Do tego bruszki tak ze 100 rownierz, grzbieciki tak samo... podciagaj sie jak najwiecej. Ja tak wprawialem sie przed silownia. A kumpel przez pomki zyskal taka sile ze hoho a bicepsa mial 28cm :cisza:
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: prosba o plan treningowy do domu
zobacz na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Be free.

pr1nce
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosba o plan treningowy do domu
wielkie dzieki za linka :*
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024