Skocz do zawartości


Zdjęcie

czy to jest dobry trening??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kartel
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

czy to jest dobry trening??
1.dzien
-miesnie brzucha : na ławce skosnej 3 serie po 30 powtórzen,na rurach(wyprostowane nogi do góry) 3 serie po 30 powtórzen,kij na barkach w skłonie 3 serie po 40 powtórzen w pozycji wyprostowanej 3 serie po 40 powtórzen
-klatka:ławka prosta 9 serii ,rozpietki na łąwce prostej i na lawce skosnej
-biceps:gryfem 4 serie po 8 powtórzen
-tricepsy:na wyciagu 4 serie po 8 powtórzen
-barki:drązek,na wyciagu 4 serie po 10 powtórzen
2.dzien
-wolny
3.dzien
-miesnie brzucha: (j.w)
-kłatka:ławka skosna 6-7 serii,podciaganie cieżaru z dołu do góry:)4 serie
-najszerszy grzbietu(motyle):podciąganie cieżaru do klatki 4 serie po 8 powtórzen i do brzucha 4 serie po 8 powtórzen
-nogi:siedzac 4 serie po 10powtórzen leżąc na brzuchu 4 serie po 10powtórzen,przysiady z ciezarem na barkach 4 serie po 10 powtórzen
4.dzien
-wolne
5.dzien
-tak samo jak 1.dzien
6.dzien
-wolne
7.dzien
-tak samo jak 3.dzien
niewiem czy dobrze mam rozłożone wszystko, czy zamało cwiczen, cwicze w ten sposób juz rok czasu i rok temu zaczelem
  • 0

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
plan jest zly
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

Gary
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty silowe, ladne dziewczyny, i male pifko raz na tydzien :)

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
ZLE !! nie na krzyz poenidzialek wtorek cwiczysz sroda wolne czwartek piatek cwiczysz!! sobota neidizle wolne ja tak trenuje
  • 0
"To czyni Mnie innym od Was Wszystkich"

kartel
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
ćwicze tak od roku razem z wujasem ,a on cwiczy tak od około 20 lat .Dzieki za porady .respect.
  • 0

anabolic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Gora
  • Zainteresowania:fajne panie

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
kartel, i jak wujek wyglada,duzy jest :?:
  • 0
Piore,gole i pierdole.
Krawaty wiąze i usuwam ciąze

kartel
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
no jest duży hehe...chciałbym tak wyglądac hehehe :-)
  • 0

bolo1418048742
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:biała podlaska
  • Zainteresowania:kulturystyka, MTG, WHFB

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
no fakt plan zły niema co sie oszukiwac
ale przeciesz kazdy człowiek po 20 latach cwiczen by dobze wyglondał ;-)
jak chcesz miec szybsze rezultaty to proponuje go zmienic
bo to co robisz to przypomina superserie a raczej serie "super maraton" w tym samym dniu nie robi sie klatki łap i barków to jest dla mnie smieszne
ale jak chcesz zmienic plan to napisz wiecej o sobie
pozdro
  • 0

kartel
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 52 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy to jest dobry trening??
niewiem o co ci chodzi bolo Mam 18lat wzrost:182cm,Waga:70 kg,na klatke wyciskam 86kg nie jestem z tego wyniku zadowolony ale teraz ide szybko do przodu :D pozdro,respect :-)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024