Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmianki i pytanka co do dietki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Zmianki i pytanka co do dietki
Chodzi mi o to żeby zmienić parę produktów w diecie...
To jest dieta jaką wypisał mi avanger:


1 posiłek
Mleko 2% - 500g OK
Płatki owsiane – 100g OK
po sniadaniu jakis preparat witaminowy np. vitaral/multitabs 2tabsy OK

2 posiłek
jogurt 375g (np. 3x125g - polecam fruttis campiny ) OK
platki owsiane 75g OK
Oliwa z oliwek – 15g NA CO I NA JAKĄ ILOŚĆ MOGĘ ZMIENIĆ?

3 posiłek
Ryż brazowy – 150g OKI ALE CZY MOŻE BYĆ RÓWNIEŻ BIAŁY CZY MUSI BYĆ BRĄZOWY?
Pierś z kurczaka – 80g OK
Oliwa z oliwek 15g NA CO I NA JAKĄ ILOŚĆ MOGĘ ZMIENIĆ?

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 80g SKORO PRZEZ OKRES TRWANIA TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO MAM NIE BRAĆ ŻADNYCH SUPLÓW ORAZ ODRZYWEK TO NA CO TO ZAMIENIĆ?
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu) NA CO I NA JAKĄ ILOŚĆ MOGĘ ZMIENIĆ?

5 posiłek
Makaron – 100g OK
ser bialy – 80g OK




JAKIE BĘDĄ WARTOŚCI ODŻYWCZE PO TYCH ZMIANACH DIETKI?

Wartości odżywcze:
Białko – 140g
Węglowodany – 456g
Tłuszcz – 62g
Kalorie – 2942 kcal


z góry dzięki za pomoc
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Yarek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmianki i pytanka co do dietki
napisz coś o sobie, to dieta na mase?

"Oliwa z oliwek – 15g NA CO I NA JAKĄ ILOŚĆ MOGĘ ZMIENIĆ? " - mozesz zmienic na olej lniany , ale najlepiej nie zmieniaj :P

"Ryż brazowy – 150g OKI ALE CZY MOŻE BYĆ RÓWNIEŻ BIAŁY CZY MUSI BYĆ BRĄZOWY?" - ja bym polecał nawet bardziej biały

"Carbo\glukoza – 80g SKORO PRZEZ OKRES TRWANIA TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO MAM NIE BRAĆ ŻADNYCH SUPLÓW ORAZ ODRZYWEK TO NA CO TO ZAMIENIĆ? " - mozesz zjesc troche miodu z sokiem i zagryść bananem- wyjdzie na to samo 8)

"Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu) NA CO I NA JAKĄ ILOŚĆ MOGĘ ZMIENIĆ? " - na jakąś inną rybke albo piers z kurczaka albo jajka, ja bym dodał jeszcze do tego posiłku ww zlożone takie jak ryż

"JAKIE BĘDĄ WARTOŚCI ODŻYWCZE PO TYCH ZMIANACH DIETKI? " - podobne, jesli dodasz ten ryz to bedzie troche wiecej ww i kcal
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmianki i pytanka co do dietki
oliwe z oliwek zostaw , albo zmien na olej mct , olej doda ci energii , oliwa z oliwek jest bdb chociaz niezawiera doozych ilosci niezbednych kwasow omega3 i 6 , ale przewaznie tloczy sie ja na zimno i nie oczyszcza (rafinowana) , dlatego jest lepsza od innych roslinnych olejow , bierz oliwe z oliwek smacznego:P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024