7 odpowiedzi w tym temacie

[buczek]

Przez ostatni rok trenowałem systematycznie. Przez ten czas przybyłem troche na masie jednak nie trenowałem wogóle brzucha. I tu mam problem bo pomiędzy dolnymi a górnymi partiami meśni brzucha są 2 cm różnicy. Nie wiem jak tą różnice zatrzeć i nie chce stracic masy którą udało mi sie zebrac. Co mam zrobic ?? Prosze o pomoc .

[buczek]

Oto mój problem:

Załączone pliki

•  Zdj_cie138.JPG   118,22 KB   6 Ilość pobrań

[buczek]

Co mam zrobic jak to wyrównać ??

[Bananowy]

Proponuje nosic pas neoprenowy , duzo rowerka , skakanka , bieganie.
Trzeba po prostu to zgubic
No i brzuszki ; )

[Bananowy]

a i NIE pic piwa : P

[KAM]

No i wykonywać różne ćwiczenia na brzuch.
Ćwiczyć dolne i górne partje brzucha.

[Sarutobi]

to co widać na dole to tłuszcz a to co na gorze to pełny żołądek + tłuszcz (tak mi sie wydaje )

redukcja panie nie ćwiczyło sie całego ciała to teraz trza sie cofać do tyłu z masa
masz źle zbilansowaną dietę

[miko39]

No troche coś Ci wystjae ale spróbujemy temu zaradzić.Zacznij uprawiać aeroby 2/3dni i trening siłowy 3/4 + dobra dieta spewnością rzucisz trochę tłuszczyku.Ćwiczenia:
- podnoszenie nog do klatki w zwisie na drążku 3x15
-skłony boczne 3x15
-brzuszki 3x20
P.S.W ćwiczeniach na brzuch zaczynaj zawsze od dolnych parti bo jak zaczniesz od górnych to dolne sie meczą i są mniejsze efekty.