3 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

siemka! czy da się robić mase, ale nie zatłuścić się przy tym na brzuchu? mam 187 i 80kg , i zrobiłbym se troche masy ale nie kosztem brzucha, bo mam kaloryfer(miłe wspomnienie boksu i kick-boxingu).no ale ja nie chce żeby przykrył go tłuszcz!!!! jak to zrobić? kupiłem 4,5 kg super whey gainer 4000, krete i tauryne. ćwicze 1,5 roku, w bicepsie mam 38 , aczkolwiek teraz(po obozie) pewnie troszke mniej, bo chyba tez nie waże już 80 tylko z 77/78.Jak wy widzicie taki trening? ja chciałbym robić każdy mięsień 2 razy w tygodniu, no bo raz no to chyba za mało, tym bardziej że ja nie chce tłuszczu na brzuchu....

[tomek85mazury]

rob 3 razy brzuch na tydzi , mozesz raz tez biegac i ogranicz ilosc ww ale tylko ogranicz :)bo jak chcesz mase boodowac to wiadomo ze ww sa potrzebne ale zarzywaj je tylko gdy organizm je potrzebooje np po treningu spoko mozesz 100 ww ciachnac

[Yarek]

j/w ćwicz częściej brzuch a przy tym zmniejsz troche ilosc kalori a zwieksz ilosc białek w diecie - ale to zmniejszy twoje efekty w przyrostach masy

[Kafar1418048738]

aeroby 3xtydz po 40min i cwicz brzuch a nie bedziesz sie zatluszczac az tak bardzo