Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan na masę dla 16latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Plan na masę dla 16latka
:roll: [b]Prosze napiszcie mi plan treningowy na masę. Dopiero zaczynam uprawiać ten sport dlatego was o to proszę. Gdyby to było potrzebne to proszę: wzrost 172cm waga 62kg wiek 16lat. [shadow=red]Z góry dziękuję za stracony czas :brawo: :aniol: [/shadow]

Załączone pliki


  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na masę dla 16latka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na poczatek przejzyj te , jezeli dopiero zaczynasz pakowac to walnij sobie trening ogoolnorozwojowy ;)
  • 0

koyot
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na masę dla 16latka
ćwicz na ławeczce wycziskając 80% masy ciała 2 serie po 6 i 3 seria na maxa
ja tak ćwicze i widze efekty :D

[ Dodano: 07-08-2004, 12:08 ]
wyćiskanie na ławeczce 80% masy swojego ciała 2 serie po 6 razy i ostatnia seria na maxa dość skuteczne przy twojej wadze to około 50kg na serie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024