trening na nogi po kontuzji!!! pomocy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie napisales ile czasu minelo od operacji? na swoim przykladzie powiem ci co zalecili mi lekarze:
- pierwsze miesiac bylem unieruchomiony i w zasadzie nic nie robilem czekalem az wszystko sie zagoji,
- drugi etap to byly cw izometryczne czyli bez obciazenia miesni i bez skracania przyczepów miesnia polegalo to na napieciu miesni w wyprostowanej nodze przytrzymaniu stanu napiecia przez ok 20 s i rozluznienie i tak ok 10 min 3 - 4 razy dziennie
- trzeci etap to to praca z malymi obciazeniami w podobny sposob (praca koncentryczne miesnia) np wznos nogi w siadzie przytrzymanie w fazie max napiecia i opuszczenie nogi
i na tym zakonczyla sie rehabilitacja (w skrócie)
po zakonczeniu rehabilitacji ruszylem na silownie i rozppoczelem trening z obciazeniem zaczynajac od baardzo malego ciezaru caly proces odnowy trwal u mnie ok 4 miesiecy natomiast sprawnosc silowa odzyskalem po ok 1 roku
powodzenia i powrotu do zdrowia
Napisano Ponad rok temu
Po kontuzji to tylko z trenerem. We Wrocławiu polecam Pana Konrada. Nie znalazłam lepszego trenera w tej okolicy. A przejrzałam chyba ze sto ofert. Tutaj można zobaczyć więcej na jego temat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Początek treninguJakie suplementy? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening Rosjan ? |
Inne sporty |
|
|
||
Jaki trening z priorytetem na lapy? |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
[Sprzedam] Ławkę treningową WROCŁAW |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Treningi dla 4-latkow. |
JIU JITSU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
REGENERACJA
- Ponad rok temu
-
triceps po klacie
- Ponad rok temu
-
Problemik z masa
- Ponad rok temu
-
ile razy w tygodniu????
- Ponad rok temu
-
na ile czasu dzienie chodzicie na siłke
- Ponad rok temu
-
Jakie cwiczenia na rownomierne wypelnienie klatki
- Ponad rok temu
-
Brzuszki
- Ponad rok temu
-
Przyżad do m. brzucha
- Ponad rok temu
-
mam gym form plus czy to wystarczy
- Ponad rok temu
-
od czego mam zacząć
- Ponad rok temu