Plan na masę dla 16latka

Użytkownik
40 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Plan na masę dla 16latka

:roll: [b]Prosze napiszcie mi plan treningowy na masę. Dopiero zaczynam uprawiać ten sport dlatego was o to proszę. Gdyby to było potrzebne to proszę: wzrost 172cm waga 62kg wiek 16lat. [shadow=red]Z góry dziękuję za stracony czas :brawo: :aniol: [/shadow]

Załączone pliki

kafarrys.gif 23,79 KB 1177 Ilość pobrań

Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Użytkownik
0 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na masę dla 16latka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na poczatek przejzyj te , jezeli dopiero zaczynasz pakowac to walnij sobie trening ogoolnorozwojowy

Użytkownik
45 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na masę dla 16latka

ćwicz na ławeczce wycziskając 80% masy ciała 2 serie po 6 i 3 seria na maxa
ja tak ćwicze i widze efekty

[ Dodano: 07-08-2004, 12:08 ]
wyćiskanie na ławeczce 80% masy swojego ciała 2 serie po 6 razy i ostatnia seria na maxa dość skuteczne przy twojej wadze to około 50kg na serie

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sztuki walki dla kobiet - gdzie w Wawie?	Sztuki walki	0 odpowiedzi 1735 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta na mase	Dieta	2 odpowiedzi 605 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Coś dobrego na MASE:-)	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 1821 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 3dniowy	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sprzet dla początkującego z brakiem czasu wolnego ;)	Fitness i Aerobik	6 odpowiedzi 2182 wyświetleń	Ponad rok temu przez