6 odpowiedzi w tym temacie

[lysy1999]

Witam jestem tu nowy mam na imie Dawid i mam obecnie 19 lat waze okolo 100kg ciagle przybywa wagi budowa endomorficzna grupa krwi b prosze o jakas skuteczna diete mam zamiar isc na silownie od 1 kwietnia po przerwie okolo 6 miesiecznej chce przede wszystkim spalic tkanke tluszczowa a przy okazji zaczac cwiczyc brzuszek. Mam zamiar chodzic od poniedzielku do piatku na silownie w sobote i niedziele wolne niestety tylko tak mi pasuje , slyszalem ze na rzezbe najlepiej uzywac malych ciezarow i spora ilosc powtorzen poza tym robie pompki i zaczelem jezdzic rowerem. Ps strasze rozstepy mi sie porobily w okolicy bicepsu i pach moze znacie jakas skuteczna i niedroga masc na rozstepy ? zastanowialem sie nad kupne hmb ewentualnie jakiegos innego suplemetu. za wszelkie informacje i porady dziekuje.

[lysy1999]

Ps. Chce spalic tkanke tluszczowa z okolic brzucha bioder i ud

[Sarcev]

Witam jestem tu nowy mam na imie Dawid i mam obecnie 19 lat waze okolo 100kg ciagle przybywa wagi budowa endomorficzna grupa krwi b prosze o jakas skuteczna diete mam zamiar isc na silownie od 1 kwietnia po przerwie okolo 6 miesiecznej chce przede wszystkim spalic tkanke tluszczowa a przy okazji zaczac cwiczyc brzuszek. Mam zamiar chodzic od poniedzielku do piatku na silownie w sobote i niedziele wolne niestety tylko tak mi pasuje , slyszalem ze na rzezbe najlepiej uzywac malych ciezarow i spora ilosc powtorzen poza tym robie pompki i zaczelem jezdzic rowerem. Ps strasze rozstepy mi sie porobily w okolicy bicepsu i pach moze znacie jakas skuteczna i niedroga masc na rozstepy ? zastanowialem sie nad kupne hmb ewentualnie jakiegos innego suplemetu. za wszelkie informacje i porady dziekuje.

http://www.forum-kul...?showtopic=1210 trening na 4 tyg potem zrobimy zmiane do tego aeroby 3-4x w tyg najlepiej rano w odzielne dni niz trening siłowy po 30min i co tydzien dokładasz 5 min az dojdziesz do 60min

nie rob rzadnych pomek zkup sie na tym co teraz masz...

dieta to 5-6 małych posiłkow co 3-3,5h pełnowartosciowych 50:50 wegle i białka(3gr na kilogram masy ciała) i sladowa ilosc tłuszczy(do0,5gr) olej z pestek winogron lub olej lniany...postaraj sie sam cos ułozyc ewentualnie sie poprawi

z suplementowodzywka białkowa dla uzupełnienia diety, aminokwasy proste, carbo i ewentualnie jakis spalacz

[lysy1999]

A mozesz cos powiedziec o areobach ? bo mam zerowe pojecie

[Sarcev]

rower stacjonarny,bieznia,orbitrek,bieżnia jesli nie masz mozliwosci korzystania z tego sprzetu to szybki chód z dużym zaangażowaniem rąk przeplatane z pływaniem...ważne w aerobach to stałe tępo...innym mozliwym i najskuteczniejszym rodzajem aerobów sa interwały ale to juz dla osob z odpowiedznim stazem treningowym...

[lysy1999]

ok dziekuje a moze ktos zna jakas masc na rozstepy dobra i niedroga to znaczy do 35-50 zl

[Sarcev]

Witam, najlepsza na rozstepy jest maść zawierający mocznik <!-- s:!: --><!-- s:!: --> Ale jest tylko na recepte. Masc wyrabiana jest na zamowienie w aptece. Jezeli chcesz szybko wybielic rozstepy do polecam efekty widac po okolo 5dniach. Leki dostepne bez recepty to : Alcepalan, Cepan, Contractubex aby zobaczyc efekt musisz uzywac okolo miesiaca. pozdro