2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Siema mam prosbe niech mi ktoś ułozy Trening Mam w domu do dyzpozycji niewiele Bo 2 Hantle kazdy 6 KG Sztange,Gryf 6-8 Kg + 2 cieżarki po 20 KG,Drążęk,Podłoge Wiem ze przymitywne Warunki ale moge też raz w tygodniu chodzić na siłownie gdzie jest wiecej sprzetu ( Altlas,skośna ławka,ławeczka 2 sztangi ) Głównie chodzi mi o trening na Sylwetke I górnych czesci ciała
Mam rowniez ułozoną diete przez Kolege:

9.00| 150 Płatków Banan 25 g rodzynek 200 g sera białego chudego albo 30 g białka

12. 00 110 g ryzu 200g piersi z kurczaka Warzywa

15.00 100g ryzu,puszka tuńczyka w sosie własnym warzywa

18.00 100g ryzu , 200 g piersi z kurczka Warzywa

19.00-21.00 trening 1,5 - 2 h

21.00 50 g ryżu 200g piersi z kurczka, warzywa

24.00 200 g piersi z kurczka lub 30 g odzywki białkowej
Z góry za wszystko dzięki

[tomek85mazury]

luknij lepiej na diety w podwieszonych postach:)godziny cos niezabardzo;.>

[Gość]

Poprostu jestem młody i niemoge inaczej tego zrobić Kolega dał mi inne godzinny ale wszytskie dałem w góre bo ja o 7.00 rano spiee a ide spac około 2 Inaczej niemoge I tak z ta kolacją o 24 jest ciezko bo jem ja nie usiebie w domu zazwyczaj ;/ :-) :-)

[ Dodano: Sob 31 Lip, 2004 ]
[glow=blue][shadow=yellow]A inni odemnie się nieuzaleznią Niestety i od moeje diety Musze sie troche do nich dostosowac [/shadow][/glow]