Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Redukacyjna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Dieta Redukacyjna
Hej Siłacze :) Może mi ktoś tu zapodać diete redukacyjną bo mi potrzebna na brzuch dzieki.
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
zoabcz do podwieszonych postoow
  • 0
Pozdrawiam Strong

Chinol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
proponuje CKD, rewelka na zrzucenie tłuszczu
  • 0

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
U mnie w brzuchu nie ma zaduzo tłuszczu zeklbym ze nie ma go prawie wcale miesnie jako takie mam ale to jeszcze nie to chcialbym jakis dobry trening a diety tez nie moge znalesc moze jakis link co?
  • 0

Chinol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
dzięki ckd zrzucisz tłuszcz z całego ciala, nie tylko z brzucha( apropo nie da się zrzucać tłuszczu z konkretnego miejsca) , dzięki temu dobrze sie potniesz
wrzuć w wyszukiwarce hasło ckd, i na pewno coś wyskoczy :-)
  • 0

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
Szukałem i nie znalazlem mozesz mi zucić link?
  • 0

Chinol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Redukacyjna
nie podam Ci linka bo nie mam pod ręką
moge napisac ogólne reguły:

ilość ww poniżej 30 gr ( dziennie)
białka 2-2.5gr ( można więcej jak ktos chce)
reszta energii z tłuszczu

przykład : kaloryczność 2000kcal / waga osoby 80 kg
30 gr ww x 4kcal=120kcla
160gr białka x 4kcal= 640kcla
2000-120-640=1240
1240/9=138gr tłuszczu


diete możesz ciągnąć od 8 tyg w zwyż ( znam osoby które tak jaddą juz 4 miesiące)

pierwsze 12 dni to energia głownie z tłuszczy - jest to okres kiedy organizm przestawia sie na uzyskiwanie energii z tłuszczu, dodatkowo spala rezerwy glikogenu
po 12 dniach robisz ładowanie ww, tu masz link , gdzie wyliczysz sobie ilość makrosłaników w trakcie ładowania
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ładowanie robisz dp momentu zalania organizmu wodą, tzn gdzy widzisz że twoje mięśnie przestaja być tak wyraźne jak były, na ogół trwa to 1dziewń, max 2
potem 5 dni na tłuszczach i znowu ładownie wwm i tak do końca!

jak masz jakieś wątpliwości to pytaj
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024