10 odpowiedzi w tym temacie

[Karol1418048738]

Jak wiadomo dieta to jeden z filarów kulturystyki.
Jednak często wiąże się to ze znacznym wydatkiem finansówym oraz trudnością w przygotowaniu.

Podajcie wasze sprawdzone, w miare tanie i smaczne produkty/potrawy.

Moje propozycje:

1. Tuńczyk w sosie własnym w kawalkach. Smaczne źródło białka. Idelany do sałatek. Nie psuje się, można magazynować w domu, nie ma problemu: co zjeść jak sklep zamknięty ;-) Cena 2-3zł

2. Ser chudy biały


3. Pestki z dyni

opis i i ciąg dalszy nastąpi :-)

[tomek85mazury]

1. Tuńczyk w sosie własnym w kawalkach. Smaczne źródło białka. Idelany do sałatek. Nie psuje się, można magazynować w domu, nie ma problemu: co zjeść jak sklep zamknięty Cena 2-3zł

u mnie kosztooje 1,5zl jem go raz na dzien

2. Ser chudy biały

doozo bialka cena 2zl (250g =50g bialka ) niedobry w smaku ;<

mysle ze tez mleko jest dobre i tanie 1l ma cos ponad 30g bialka

[avanger]

mleko 500g (ok. 60-65gr.) + platki owsiane 100gr. (30gr.)

ryz 150g (ok. 1,10zl.) + 100g piersi z kurczaka (1,3zl)

[Strongbart]

odrazu moowie ze jestem typowym ektomorfikiem wiec doozo jem

moje sprawdzone:

300g chleba(w moim przypadku zwyklego bo mam taki metabolizm ze nie ma zadnej rooznicy)+30-50g jakiejs szynki

200g ryzu+koktajl z truskawek i kefiru

albo cos takiego 300ml mleka 120g gainera i banan

[Karol1418048738]

guru85 tuńczyk mielony jest tańszy ale mi nie podchodzi ;-)

Strongbart 50g szynki ze sklepu to max 10g białka w rzeczywistości pewnie z 5gg :-) + reszta to woda i inne dodatki np .białko roslinne

[tomek85mazury]

no tak tanszy jest ale ja mowi o tym co ty napisales:)u nas jest w Plus** superMarkecie promocja 185g tego toonczyka za 1,5zl:)

[WIZARD1418048742]

moglibyście podać mi dokładne wartości odżywcze sera białego

[Strongbart]

Admin a po co mi bialko ? tyle wystarczy i tak w chlebie jest za doozo i jem za doozo bialka, a bialko roslinne wcale zle nie jest(w polączeniu z zwierzecym )

wizard zobacz do tematu anara o tabelach

[Karol1418048738]

Kaszka Kuskus - Sybkie i proste przygotowanie dobre źródło węglowodanów.
330g około 3-4zł ( jak na węglwodany to jest trochę droga)

[avanger]

kasza gryczana, soja - w miare tanie i b. wartosciowe

[Chinol]

koktajl dla osób an ckd:
tuńczyk, kefir niskoww, otręby pszenne, oliwa z oliwek, wszystko razem zmiksować - tanie i zawiera dużo białka i tłuszczu( i błonnika)