![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
wyrzezbiony biceps
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Krawaty wiąze i usuwam ciąze
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
1) Uginanie raniom ze sztaga stojac 3x 8 powt.
2) unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku [najlepiej odwrotnym] 15 x3powt
3) unoszenie przedramienia ze sztangielka chwytem mlotkowym 15 powt x3
unosze wolno i w koncowej fazie cwiczenia - przy maxymalnym skurczu bicepsa napinam go do konca i trzymam 2 sek. - pali jak cholera
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
pozdro
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
a jak na mase to zwykle z klatka
[ Dodano: Czw Lip 08, 2004 11:33 pm ]
badz 4glowymi uda
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
pozdro
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
bary + kaprury + nogi + brzuch
bic + tric + brzuch
co sadzie wyda?? :-P + do tegop aminki i HMB
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
grzbiet+dwu glowy uda
barki+triceps+kaptury
+brzuch
ja bym wolal takie cos
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
pozdro
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
Chcesz rzeźbić, to skup się na diecie i większej liczbie powtórzeń - powyżej 10-12...
Krótsze przerwy między seriami i będzie ok
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
czy to dobrze wyrobiony biceps? |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
2,5 miesiąca treningu....masa jest, ale czeka mnie długie rzeźbienie;))130kg w wyciskaniu, 115cm klatka i 38cm w bicepsie |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Biceps/barki/plecy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Zbyt krótkie bicepsy...staramy się utrzymać duże napięcie w bicepsach... |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia na biceps. Jak ćwiczyć biceps. |
Treningi |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
SZYBKA ODPOWIEDZ
- Ponad rok temu
-
PROSZE POMÓŻCIE MI
- Ponad rok temu
-
DORADŹCIE MI
- Ponad rok temu
-
Kontuzja
- Ponad rok temu
-
Nowy pacjent
- Ponad rok temu
-
NIECH MI KTOŚ POMOŻE
- Ponad rok temu
-
niech teraz się spece wykarzą:)
- Ponad rok temu
-
Kreatynka i Ja-PILNE
- Ponad rok temu
-
Powrót do treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z treningiem.
Guest_HackneyB_* - Ponad rok temu