25 odpowiedzi w tym temacie

[RoU]

Czołem!

mam takie pytanko ile razy dziennie mam brać gainera mass xxl?
na opakowaniu jest napisane od 150g do 280g dziennie dawkować po 50-70g.

[Cavalier]

Bierze sie miedzy posilkami
Tyle bierz porcji ile potrzeba ci by utrzymac dodatni bilans kaloryczny(tzn min. +500kcal)

[tomek85mazury]

przed i po treningu mozesz tez brac

[McDo]

bierz 50g na 500ml mleka 2-3 razy dziennie to jest moja propozycja a i pamietaj o diecie :-) !!

[anar]

nie mamy zadnych info o tobie wiec nie mozemy dobrze poradzic - napisz cos o sobie wedlog postu ktory jest na glownej stronie dzialu suplementy - [ten napisany przeze mnie ;] ]

[RoU]

mam 16 lat
waga 62kg
wzrost 173cm
staż ok. 10 miesięcy (podnoszenie ciężarów z tym że to było poł roku temu ;p)
brałem kreatyne przez miesiąc
Mam diete na mase
szybki metabolizm

jeszcze jedno ;] wczoraj sie na siłke zapisałem i mam dosyć intensywne treningi

[anar]

"9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz]"

[RoU]

oczywiście przestrzegam diety ;]
białko około 100-110g
węglowodaby niecałe 500g
tłuszcz 60g
kcal nie jestem w stanie powiedzieć

[anar]

zacznij od dawki 1x 50g +500ml mleka o wybranej przez siebie porze np. po treningu
bacznie obserwuj efekty - jezeli nic nie idzie dodaj druga taka sama dawke

[tomek85mazury]

brałem kreatyne przez miesiąc

nie trzeba bylo krety brac

[RoU]

zacznij od dawki 1x 50g +500ml mleka

Nie nawidze mleka!!! ; [ może być woda?

[Cavalier]

Moze byc..

[anar]

ale jak bierzesz z woda to dawke zwieksz do 80g

[RoU]

kurde można sie zbełtać ; [

a co powiecie o czubiastej łyżce kuchennej na szklanke wody?
i tak 4-5 razy dziennie między jednym a drugim posiłkiem i przed i po treningu

[RumCajS1418048738]

bierz z mlekiem , smakuje jak koktajl i najlepiej rozmiksowac niz mieszac łyzka bo bedziesz mial grodki najlepiej gainera brac 50g, godz przed treningiem i godz po treningu 8)

[anar]

RoU, moze tak byc jesli nie lubisz mleka [ale po treningu spozyj posilek bo z lyzki cale gowno dostarczysz ;-)


ale naprawde - truskawkowy mass xxl z mlekiem to jest to oczym teraz wlasnie maze wiec polecam ci sprobowac jest pychaa :mrgreen:

[RoU]

nie mam wyjścia ; ]
hm 50g na 250ml

ile to było by łyżek?>

[anar]

5

[RoU]

ponieważ ostatnio sie zbełtałem po tych 5 łyżkach to zmieniłem dawkowanie:
3czubiaste łyżki na szklanke wody
i 3 takie porcje w ciągu dnia przed treningiem, po treningu i po kolacji ; p

ps. może tak być?

btw. mam jeszcze 4 kg gainerka o smaku waniliowym :-(

[RumCajS1418048738]

dawales 5 czubatych ?? :brawo: