25 odpowiedzi w tym temacie

[michał xxl]

[wymoderowano przez Strongbart za głoopote wtoorną]

[avanger]

michał xxl, co do carbo to uzupelnie troszku wypowiedz strongbarta.
nie wiem jak Ty, ale ja wole by podczas treningu kulturystycznego (nie mowie tu o przedluzonym wysilku fizycznym jak np. jakas ciezka robota na budowie czy cos) wole aby krew zajmowala siem transportem tlenu i skladnikow mineralnych do miesni, a wyplukiwala wytwarzajacy siem w wiekszych czy mniejszych ilosciach kwas mlekowy do watroby gdzie zostanie z niego odtworzona glukoza.

carbo bezposrednio po tr. w dawce ok. 1g/kg mc

ale lepsze rezultaty osiąga się gdy po treningu wypije się odżywke wysokoweglowodanową i w ciągu godz. zjemy posiłek

odzywka wysokoweglowodanowa = carbo
co do posilku to powiedzmy najkorzystniej jest do 30-45(max.) min. po tr. poniewaz trzeba dostarczyc bialko !!


michał - widze ze nabrales troszku pokory - to dobrze, cieszy mnie to
masz pewna wiedze i mozesz byc pomocny na forum jesli tylko popracujesz nad swoja kultura, zachowaniem, doszlifujesz troszku wiedzy (ale to najwyzej przyjdzie z czasem ;-) ) i bedziesz przestrzegal niepisanej etykiety forum :-P
ale jesli chodzi o polemike (w kulturalny sposob - jak np. wyzej) to mozemy zawsze :mrgreen:
zgadzasz siem ??

[ Dodano: Wto Lip 13, 2004 12:33 am ]
ta moja wypowiedz wyzej powstala przed tym jak zobaczylem beznadziejna wypowiedz michala.... :roll:

a juz go chwalilem...

[Strongbart]

ale z niego nerwus, mama kltury nie nauczyla ? najpierw moze nauczysz sie dobrych manier a nie za dyskoosje sie bierz. Zachowoojesz sie jak prostak z butami pelnymi slomy.

Wiec troche kultury prosze chyba ze chcesz bana ?

teraz do avangera

gloownie podczas treningu krew ma sie ajmowac jak napisales transportem tlenu i skladnikoow odzywczych do miesni. Gdy tlenu jest za malo dochodzi do fermentacji mleczanowej, loob fermentacji alkoholowej. Dlatego nie ma sensu obciazac serca kazac mu wysylac krew do jelit !

[avanger]

do strongbarta

oni to wiedza kocie %-)
z tym ze tlenu jest zawsze za malo (przy b. intensywnym wysilku i jakies ilosci kw. mlekowego powstaja - nawet przy wiekszym wysyceniu komorki fosfokreatyna) jednak te niewielkie ilosci kw. mlekowego sa transportowane do watrby - tam odtwarza siem z nich glukoze. transport niewielkich ilosci kw. mlek. przebiega sprawnie i dzieki temu jest nieodczuwalny :-P

[Strongbart]

%-) nie o to mi chodzi, zresztą niewazne

jaki kocie %-))))

[avanger]

wiem o co Ci chodzilo - zeby krew nie angazowac w kosmkach jelitowych
tylko dodalem jesio cos od siebie ;-)