1 odpowiedź w tym temacie

[willemid]

wiec tak jak juz kiedys pisalem to przestalem tyc i mam diete ktora pomagaliscie mi ulozyc wiec pisze teraz do was co sie stalo mozliwe ze wszystko jest za sprawa jogurtu ktorym zamienilem tunczyka ale pisze dane
waga 69 kilo
Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
3139 127g 482g 69g
tauryna 2 kaps. i po treningach tez 2(treningi 3 w tygodniu)

platki owsiane owsiane 100g + 2 lyzeczki cukru
mleko 05% 05 l

100g chleba

50 g chleba
ryz ciemny 150g +2 łyzeczki cukru
piers z kurczaka 100 g
2 szklanki soku

jogurt 250 ml
chleb 100 g
oliwa z oliwek 25g

makaron 80g
piers z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 25g

i na noc
jogurt 250ml
chleb 70g




prosze o pomoc i czekam na odpowiedzi

[avanger]

czyli mamy Ci zweryfikowac ta diete ??

PS. dodaj ok. 100g ww jak mowisz ze nie tyjesz