Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta !! Prośba !! !!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
6 odpowiedzi w tym temacie

Norbert1987
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta !! Prośba !! !!
[glow=red][/glow]Witam !! !! Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietke .
Chodzę na siłownie od 7 miesięcy waże 75 kg i 185 wzrostu . Trenuje 4 razy w tygodniu
poniedziałek (klatka i biceps )
wtorek (plecy i tricepsy )
środa ( wolne )
czwartek (barki i biceps oraz brzuch )
piątek ( klatka i tricepsy )

Z góry dziękuje .
  • 0
Matka rodzi, ojciec wychowuje, szkoła uczy, policja morduje...".

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
Zobacz na diety przykladowe(w przyklejonch postach) i wybierz sobie jakas..i jak chcesz to sobie ktoras zmodyfikuj a potem zamiesc tutaj...

Cwiczysz 7miechow???Widac ze diety nie miales bo jeszcze duzo masy przed toba do zdobycia :-)
  • 0
Be free.

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - dzial odzywianie
  • 0
[you]
pozdro :P

Norbert1987
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
A więc tak się odżywiam , proszę coś dopracować albo ulepszyć .

7:30 rano

płatki + mleko 1,5 %
kreatyna

11:30 szkoła

2 bułki z serem zółtym do tego jakiś jogurt

14:30 Obiad

torebka ryżu lub jakaś pierś z kurczaka z ziemniaczkami .
kreatyna
15:30 2 tab kreatyny + gainer

16:00 trening

18:00 koniec treningu

10 kanapek z serem zółtym
2 tab kreatyny + gainer

20:00 kolacja

płatki + mleko + kanapeczki .
  • 0
Matka rodzi, ojciec wychowuje, szkoła uczy, policja morduje...".

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
podaj ilosci odpowiednich produktow (najlepiej w gramach) tylko w tedy bedziemy mogli pomoc..
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
podaj gramature
pozatym nielaczy sie kreatyny razem z posilkami bialkowo tluszczowymi
wszkole jesz za malo
pozatym poczytaj tego arta co jest na kreatyna.pl
  • 0
[you]
pozdro :P

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta !! Prośba !! !!
mysle ze kreatyne troszke zawczesnie zaczeles brac , a diektke wylukaj na podwieszonych postach
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024