Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka pewnie do korekty...


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
10 odpowiedzi w tym temacie

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dietka pewnie do korekty...
Bulk na czczo w dni nietreningowe(w treningowe przed i po tr.)

śniadanie:
jogurt
2kromki chleba zwykłego z serem
herbata

2śniadanie:
2-4kromki chleba zwykłego z serem

Obiad:
ryż lub kasza z miesem(jeżeli nie jem obiadu to pizza 300g)
woda,sok owocowy
buraki lub ogórk lub surówka warzywna

Kolacja:
3bułki z serem
jogurt
niekiedy mogą dojść parówki

p.s nie wiem jak się przelicza ile to gramów białka,ww i tłuszczów.....i przypominam że trenuje 3x w tygodniu na siłowni i 3x trening pilkarski....staż mam strasznie mały
z góry dzięki:)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
waga, wzrost, cel ?
  • 0
Pozdrawiam Strong

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
na pewno zwiekszenie siły,poprawa warunków fizycznych,mase ale do takiej wady żeby mi nie przeszkadzała.....noi oczywiście jak większość przyrost szczególnie klata i łapki
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
4posilki to za malo, podaj wage produktow jakie spozywasz i info o sobie (waga - przede wszystkim !! ale tez wzrost itp. )
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
waga ok 67-68 wzrost 174-175
jogurt 125-150g
herbata 250ml
na śniadanie 2 plastry sera=?
dwie kromki chleba zwyłkego=140gr
ryż 300gr
buraki 200gr tak samo sur i ogórek
mięso 300-400gr
3bułki s serem=ok 250gr?
jogurt 125-250gr
razem ok1175gr-1300gr
nie wiem czy dobrze podałem na oko podawałem nie mam na chacie wagi elektonicznej:(
to co proponujesz dodać ??
oczywiste jest że nie chcę przybrać znacznie na wadze
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
za duzo tego naraz...
jednorazowo wchlania siem jedynie ok. 50g bialka !!

PS. np. ryz przed czy po gotowaniu ??
PS2. ja bym Ci radzil wziazc sobie diety z podwieszonego postu i by bylo lux ;-)
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
żadna z nich mi nie odpowiada
1.nie jem tuńczyka,sera twarogowego,olowy z oliwek,nie pije mleka,nie używam do smarowania masła i margaryny.....a prawie w każdej diecie jest to samo
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
nom tez radze dietki z podwieszacza , ta twoja taka zamotana troszq ...
  • 0

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
jak już pisałem żadna mi nie odpowiada.....może lepiej napiszcie ile kalorii potrzeba dziennie ile gramów ww,białka itp.z resztą sie uporam sam....nie ma to jak samemu dojść do czegoś i potem widzieć tego efekty:)
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
ok.
ww 520g
b 130-140g
tl. ok. 70g
kalorie - ze 3300-3400 kcal powinno Ci wyjsc
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka pewnie do korekty...
dzięki :spoko:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024