Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o sprawdzenie diety


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1 odpowiedź w tym temacie

lysy1418048742
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o sprawdzenie diety
Witam
Mam 170 cm wzrostu, 75 kg i cwicze systematycznie od 6 miesiecy. Mam zamiar zaczac stosowac diete na mase. Kupilem juz kreatyne, bialko i dextroze. Oto dieta ktora ulozylem na podstawie diet podanych na forum i innych stronkach. Prosze o opinie i w razie potrzeb zmiany. Z gory wielkie dzieki

1 Posiłek godz. 10.00 :

Płatki Owsiane - 100 g
Mleko 0,5 % - 500 g + kakao
1 banan 150 g
Białko 20g

2 Posiłek godz. 12.00

Tunczyk w oleju 130 g
Chleb razowy 90 g

3 Posiłek godz. 14.00 (Przedtreningowy)

Ryz - 150 g
Piers z kurczaka 100 g
Oliwa z Oliwek 10g

4 Posiłek godz. 16.00 (Potreningowy)

Jogurt i 80g płatków owsianych
Białko 30g + Kreatyna z dextrozą (40 min po bialku)

5 Posiłek godz. 18.00

Makaron dwujajeczny 80-100g
ser bialy 80-100g

6 Posiłek godz. 20.00

Ryż – 150 g + jogurt
Mleko 0,5% - 500 g
Białko 30 g
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o sprawdzenie diety

Kupilem juz kreatyne

nie bierz jej jeszcze !!
POCZEKAJ JESIO Z 6MIECHOW !!!!!!

co do diety to nie mam teraz czasu - moge sprawdzic pozniej, ew. niech np. strong to zrobi :(

mozesz podliczyc i podac ile ww ; b i tl. wychodzi Ci obolem w tej diecie...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024