4 odpowiedzi w tym temacie

[jacek05]

Czesc wam.Mam 26 lat 70kg i 180 cm wzrostu czyli chudzina.Jestem tym czlowiekiem ktory po prostu wszystko spala chocby siedzac pomimo ogromnie duzych ilosci spozytych posilkow.Poradzcie cos jak nabrac masy nie musi to byc idealnie masa miesniowa moze tez znajdowac troche tkanki tluszczowej- po prostu potrzebuje jak najwiecej kilogramow ?

[PW.]

Oczywiście najważniejsza dieta z dodatnim bilansem 500 kcal i do tego gainer nic więcej {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Mr.chudy135]

J.w. i spożywanie posiłków co jakieś 3 - 3,5 godziny a przedewszystkim ryż, ziemniaki, makarony, i dużo chleba. Jednym słowem WĘGLOWODANY i dodatni bilans energetyczny. {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[PW.]

Tak chudy dużo węgli ale pieczywa się unika w diecie

[PW.]

Zamiast z pestek winogron proponowałbym tran {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif)