6 odpowiedzi w tym temacie

[baks1418048738]

Siemanoo to znowu ja !!! joł joł joł kupilem se mass xxl ,L - glutamini (olimp) i nutrend ... amino bcaa Prosze o porade co jeszcze ewentualnie dokupic do tego i jak to dawkowac diete PROWADZĘ !!! dzieki z gory POZDRO iJOOOOŁŁL

[Strongbart]

ile cwiczysz?

gainera w zaleznosci od brakoow w diecie, glutamine rano i przed treningiem 2g, po treningu 5g, przed snem 2g, aminokway mozesz przed treningiem dac

[avanger]

co do gluty to tak jak mowil strong

gainer (przy niezlej diecie)
przed tr. 1,5h 50g na 0,5l mleka
po tr. 30min /0,5l mleka (chyba, ze nie masz carbo i chcesz szybkiej odbudowy glikogenu miesnioego to od razu po tr. na wode ok. 50-70g gainer)

w nietr. 1xdziennie 50g / 0,5l mleka

bcaa najbardziej siem oplaca przed tr. ok 45min. 1kaps/10kg mc

[baks1418048738]

to mam w plynie te bcaa nutrend firmy

[baks1418048738]

STRONg... cwiczylem wczesniej troszke terraz dopiero miesiac CO jeszcze do tego dokupic ?? moze witaminy zwykle typu centrum ?? jem jeszcze codziennie galartki , slyszlaem ze dobrze robi na stawy czy cos.. : ) joł

[baks1418048738]

jeszcze taka sprawa .. bo ja treningu mam o 9 albo 9 30 rano a wstaje o 8:30 albo i niebardzo mam jak brac tego gainera przed treningiem , i jak w takimprzypadku brac hlutamine ... liczyc to jako przed treningiem i po wstaniu.. czy.li razem 4 g?

[Strongbart]

witaminy - vitaral
galaretka zawiera bialka kolagenowe
bierz tez glute