10 odpowiedzi w tym temacie

[Dami]

cwicze jakies 3 miesiace w domu mam laweczke hankielki drugi gryf troche biegam. mam 18 lat 190 cm wzrostu i 72 kg :beksa: chce cos z ty zrobic mysle powarznie o kreatynie moze z HMB co wy na to jesli nie to co innego??[/b]

[Strongbart]

gainer, dieta i witaminy nic wiecej

[Dami]

co on daje i jaki polecasz konkretnie

[Strongbart]

gainer - gainer mct olimpa, da mase w połaczeniu z dobrą dietą

witaminy - vitaral, by organizm funkcjonowal prawidlowo

[Dami]

ja stosuje diete dr. kwasniewskiego nie super scisle slyszales cos na jej temat moze byc??

[Strongbart]

przy diecie kwasniewskiego schudniesz

[Dami]

ja stosuje diete z odstepstwami ale generalnie nie jem chleba sporo jaj jak zaczne brac gainera to nie bedzie efektow przy tym sposobie odrzywiania jaie inne witaminy proponujesz??

[Strongbart]

vitaral,

ja nie jestem zwolennikiem tej diety, wedloog mnie najlepszym wyjsciem byloby zrezygnowanie z niej

[Dami]

a co doniej dodac albo zmienic zeby byly efekty na masie?? po jakim czasie moge przerzucic sie na kreatyne??

[Strongbart]

diete zmien całkiem jak chcesz efekty w masie
daj standardowo na początek, bialko 2g na 1 kg mc, ww 6 g na 1 kg mc, tlooszcz 1g na 1 kg mc

poza tym zobacz na link pod moją wypowiedzią, mozesz chcesz nalezec do grupy kontrolnej(zwykle typowe diety na mase) ?? oczywiescie treningiem tez sie zajmiemy

[avanger]

oprocz gainerka (ja polecam mass xxl trec'a !! ) i witaminek to mozesz zarzucic taurynke

PS. diety masz przykladowe w podklejonym poscie na forum odzywianie