Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

Sp33d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Dzięki WBD.

Ułożyłem sobie wstepnie trening na partie które mi podałeś i zobaczymy jakie beda efekty... jeszcze tylko mam problem z dieta bo nie mam na to za bardzo czasu... no ale zobaczymy

W kazdym razie bardzo dziekuje za pomoc.

p.s. skorzystalem z zestawow treningowych z tego forum... troche wyzej byl tam dla kogos ulozony :)
  • 0

Sp33d
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
jeszcze jedno pytanko...

Przy treningu na mase robi sie cwiczenia z wiekszymi obciazeniami przy mniejszej liczbie powtorzen, a na rzezbe wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem???????

Ja trenuje w cyklu piramidalnym (progresja, regresja) zwiekszem za kazda seria obciazenie przy zmniejszajacej sie liczbie powtorzen... czy dobrze robie???
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
cześć!
Odpowiedź na pyt. 1
Dokładnie masa, ciężar dla 6-12powt, rzeźba dla 12 i więcej powtórzeń.
Siła od 1-8 nawet :)

Dobrze robisz - z piramidką :)

  • 0

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
WBD ten martwy na prostych nogach co mam na nogi to jest on na nogi nie chce sugrowac ze moze sie machnales ale w atlasie jest napisaane ze to cwiczenie na grzbiet i dzis tez na nogach za duzo nie czulem troche kolana ciagnely
  • 0
"Użytkownik" pozdro

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Wiilemid: na prostych nogach, powinien działać na uda... :) dokładnie tył ud, czyli dwugłowe ud:)
A jak coś to wrzuć "uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu". Zamiast ciągu :)

  • 0

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
ok
  • 0
"Użytkownik" pozdro

willemid
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
sory ze Ci WBD znowu dupe zawracam, ale kiedy mam trenowac przedramina bo minal tydzien a ja dzis dopiero to zauwazylem a rozklad mam taki

Poniedziałek: barki + nogi
Środa: klatka + triceps
Piątek: plecy + biceps
i 3 razy brzuch
  • 0
"Użytkownik" pozdro

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Willemid: nic nie szkodzi...
Przedramiona w środę i piątek :) Możesz np. raz, a możesz dwa razy...:)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024