PROSZE O OKREŚLENIE OGÓLNYCH ZAŁOŻEŃ TRENINGU NA MASE (ile serii na jakie grupy jakie przerwy miedzy seriami itd.)
MASA
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
JAROCH
-
- Użytkownik
-
- 56 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wojnowice
- Zainteresowania:sport, informatyka, elektronika, i oczywiście fajne dziewczynki i imprezki
Napisano Ponad rok temu
MASA
JAROCH
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: MASA
ogolne zalozenia:
1 partia miesniowa cw. raz w tyg.
liczba serii na dana partie miesniowa:
wieksze partie (klata, plecy, brzuch, barki+kaptury) 12serii
mniejsze (bic, tric, przedramiona) 8-9serii
lytki, uda np. 10-12serii
przerwy miedzy seriami 60-90sec (czasem jak trzeba to i 120sec
)
Ps. liczba dni odpoczynku dla różnych mięśni
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
1 partia miesniowa cw. raz w tyg.
liczba serii na dana partie miesniowa:
wieksze partie (klata, plecy, brzuch, barki+kaptury) 12serii
mniejsze (bic, tric, przedramiona) 8-9serii
lytki, uda np. 10-12serii
przerwy miedzy seriami 60-90sec (czasem jak trzeba to i 120sec
)Ps. liczba dni odpoczynku dla różnych mięśni
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: MASA
A może byś tak kolego czytal podwieszone tematy!
::: Zasady cykli treningowych :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
::: Zasady cykli treningowych :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Redukcja czy masa? Czyli jak wybrać cel dietetyczno-treningowy |
Treningi |
|
|
||
masa |
Dieta |
|
|
||
redukcja -> masa |
Dieta |
|
|
||
Masa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co ze soba zrobic? masa miesniowa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Przedramiona
- Ponad rok temu
-
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
pLaN NA OCEnKe NA MASe OCZywIScie !!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy prosi o pomoc...
- Ponad rok temu
-
cwiczenia na motyla
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
-
pytanie !!!!
- Ponad rok temu
-
NIE ZADALEKO....?
Guest_BARY_* - Ponad rok temu
-
Potrzebuje treningu !!
- Ponad rok temu
-
DOBRY PLAN NA RZEŹBE
- Ponad rok temu
-
4 ETAPY - Zapraszam...
- Ponad rok temu
