Przedramiona
Napisano Ponad rok temu
Mama taki problem: mam wyjatkowo szczupłe przedramiona, czy znacie moze jakies dobre cwiczenia, ktore moglyby mi pomoc zwiekszyc ich objetosc??
P.s Czy dobrym cwiczeniem jest sciskanie "sciskaczy"(niewiem czy to dokladnie sie tak nazywa, ale chodzi mi o taki przyrzadzik, co biore do dloni i sciskam ;-) , taki z dwoma uchwytami , warka do piwa kiedys takie dawala ;-))
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tobie polecam na początek coś takiego:
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 serie po 12-15powt. (czasem i więcej)
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2 serie po 12-15 i więcej powtórzeń (do palenia mięśniowego)
- ściskacze 1-2 serie po max powtórzeń (rób 1 serie na spokojnie, a w drugiej rób bardzo szybko - na czas, tzn. ile tak będziesz mógł - poczujesz ogromne palenie).
Pozdrawiam.
Ps. Przedramiona rób po bicepsie i tricepsie
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam :cfaniak:
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ból w przedramionach |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
przedramiona - chwyt itd. ćwiczenia |
JIU JITSU |
|
|
||
nadgarstki, przedramiona & stawy |
Inne sporty |
|
|
||
"PRZEDRAMIONA PRACUJĄ |
Artykuły i Ciekawostki | Guest_radq?_* |
|
|
|
KOMPENDIUM WIEDZY #9 - Przedramiona |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
pLaN NA OCEnKe NA MASe OCZywIScie !!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy prosi o pomoc...
- Ponad rok temu
-
cwiczenia na motyla
Guest_damianczarne_* - Ponad rok temu
-
pytanie !!!!
- Ponad rok temu
-
NIE ZADALEKO....?
Guest_BARY_* - Ponad rok temu
-
Potrzebuje treningu !!
- Ponad rok temu
-
DOBRY PLAN NA RZEŹBE
- Ponad rok temu
-
4 ETAPY - Zapraszam...
- Ponad rok temu
-
Deficyt obustronny
- Ponad rok temu