Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta- poprawiona czy dobrze?


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

motyl1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta- poprawiona czy dobrze?
Wlasnie poprawilem troche moja diete, mam nadzieje ze tym razem dobrze , jezeli jeszcze sa jakies rzeczy ktore powinienem zmienic(i pomoc przy carbo javascript:emoticon(':help:')) , to prosze o rady z gory dzieki i pozdrawiam javascript:emoticon(':cfaniak:')

Moje dane:
21 lat
187 wzrost
85 kg wagi
jestem raczej szczuplej budowy choc mam tendencje do chwytania tluszczyku na brzuchu

1 posilek :
Platki Owsiane - 100 g
Mleko 2 % - 500 g
2 banany 300 g

2 posilek:
3 kromki chleba razowego - 150 g
Maslo 15 g
Poledwica chuda 100 g
Banan 150 g

3posilek:
3 kromki chleba razowego - 150 g
Maslo 15 g
Poledwica chuda 100 g

4 posilek:
Ryz - 150 g
Piers z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 10g

Miedzy posilkami 3jogurty + 80 g platkow owsianych + carbo (tylko nie wiem ile? i czy tylko raz w ciagu dnia)

5 posilek:
Makaron dwujajeczny - 100g
Ser bialy - 100 g

6 posilek
Tunczyk - 130 g :cfaniak:
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- poprawiona czy dobrze?
Niezla dieta ;), ale jak dla mnie:

w pos. 1
nie potrzebne sa juz banany... ja bym je zostawil na 15-20min. przed tr. (to samo z bananem z pos.2)

w pos.3
do pos. 2 dodalbym tu tune + jesio 1-2 kanapki z poledwica (razem 4-5kanapek + tunczyk w oleju)

Miedzy posilkami 3jogurty + 80 g platkow owsianych + carbo (tylko nie wiem ile? i czy tylko raz w ciagu dnia)

w Twoim wypadku to 2jogurty z 40-50g platkow owsianych - maly pelnowartosciowy posilek (moze byc przed(45min) silownia)
co do carbo to bierz tylko bezposrednio po tr. 1g/1kg mc

przy przestawieniu pos. 6do 2 to co 2-3dzien (najepiej treningowy) mozesz jesio 2-3jajka
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- poprawiona czy dobrze?
albo nie z tym tunczykiem to nie kombinuj w pracy - wez tunczyka 30min. po tr. (tunczyka w sosie wlasnym) - pomylnelo mi siem - przenioslem to na realia szkoly gdzie je siem na przerwach wiec na jednej tunczyk ok. 38g i na drogiej 10dag poledwicy sobie nie przeszkadza, ale jak razem to nie ma sensu bo i tak Ci siem ten nadmiar (wiecej niz 50g) nie przyswoi i bedzie musial byc wydalony...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

motyl1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta- poprawiona czy dobrze?
Ok,
Dziekuje za rady, postaram sie do nich zastosowac.
:cfaniak:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024