Trening na siłę
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dla 12 powtórzeń około 72 %
Pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
robisz jakims ciezarem (ktorym jestes pewny, ze zrobisz dana liczbe powtorzen w seriach) i np. pierwsze 2serie po 12 powtorzen, a 3 seria do oporu - ile zrobisz (oczywiscie ponad 12powtorzen.) - wtedy liczbe powt. ile zrobiles ponad te 12 dzielisz na 2 i juz wiesz o ile masz nastepnym razem zwiekszyc ciezar.
Np.
robisz powtorzenia 50kg
zrobiles 2x12powt.
robisz 3 serie
zrobiles w 3serii 17powtorzen
wiec: 17-12=5
teraz to co wyszlo (5powtorzen zrobiles wiecej) dzielisz na 2: 5/2=2,5kg
wiec na nastepnym tr. zwiekszasz ciezar o 2,5kg (w tym przypadku do 52,5kg)
PS. mam nadzieje ze to dobrze wyjasnilem (staralem siem ) jesli mimo wszystko czegos nie rozumiesz - pytaj.
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ale jak chcesz to mozesz stosowac tego typu tr. (taki tr. preferuje w swojej ksiazce Marek Kruszewski)
ogolnie chodzi o to, ze wszystkie cwiczenia wykonujesz w pokazany wyzej sposob - jesli w 3serii zrobisz odpowiednio wiecej powtorzen, zwiekszasz ciezar (dobry system jechalem na nim swego czasu i sila fajnie szla ) - i tak w kolko...
(sorki nie opisze tego dokladniej bo nie mam teraz na tyle czasu )
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Najciekawsze tematy/posty w dziale" - tam masz wszystko.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Treningi i zapisy w MMA Warszawa |
MIXED-MA |
|
|
||
Treningi w Gorzowie Wielkopolskim |
MIXED-MA |
|
|
||
16 metod treningowych |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Dziennik treningowy 07lukasz |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
nuta na trening |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Idol Pudziana; Buba; Willemid - jak?
- Ponad rok temu
-
TRENING ?????????
Guest_MAŁY_* - Ponad rok temu
-
mam problem
Guest_KAFR Ośw_* - Ponad rok temu
-
Czy moge brac ZMA???
Guest__* - Ponad rok temu
-
???
Guest__* - Ponad rok temu
-
jak mam cwiczyc prosze o pomoc
Guest_wre_* - Ponad rok temu
-
Co z tą kreatyną ?
Guest_Sebo_* - Ponad rok temu
-
CZY Mozna cwiczyc codziennie wszystkie partie miesni?
Guest_Sebo_* - Ponad rok temu
-
wykroki
Guest_poczatkujacy_* - Ponad rok temu
-
Co jest spadek siły?
Guest__* - Ponad rok temu