
Mam do was prosbe a mianowicie chodzi mi o diete nigdy nie maialem dokladnej diety tylko staralem sie jesc kurczaki ryz makaron itp. i nie jedlem tego w jakis okreslonych ilosciach.Jezeli ktos by mogl mi rozpisac jaka diete to bardzo prosze o pomoc

Teraz zamieszcze kilka inf. o sobie

Mam prawie 18 lat - brakuje 2 miechow waze okolo 70 kg mam 183 cm wzrostu cwicze juz od sporego czasu najpierw pol roku pozniej 4 miesice przerwy a teraz cwicze juz 5 misiac systematycznie. Moim celem jest nabranie masy a nie moge przytyc jem juz gainera itp. ale i tak nie idzie a wiec prosze was o jakas diete

czekam na odpowiedzi Dieki

Pozdrawiam