20 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 15 lat i nie wiem czy mogę brać jakieś odrzywki?
Jeśli mogę to jakie?

[idol pudziana]

na początek polecam gainerka + ew.taurynę
gainer najlepiej Olipma MCT lub treca mass xxl
pozdro

[idol pudziana]

Pamiętaj że suplementy są tylko dodatkiem do diety
najpierw zapraszam do działu odżywianie i trening, tam pomożemy ci ułożyć dietę i plan treningowy
DIETA TO PODSTAWA

[Daniel.wawa]

Popieram w 99 % IDOLA PUDZINA

[avanger]

podaj info o sobie (waga, wzrost, staz treningowy)

Wg. mnie i tak nie ma sensu - zainwestuj w diete, porzadny trening, a bedzie b. dobrze; na zabawy w suple jesio bedzie czas (na poczatku tr. i w twoim wieku - efekty beda znaczne)

PS. odpisz na moje pyt.

[Koksiarz1418048738]

Mysle, ze jak zrobisz tak jak avanger mowi to bedzie dobrze. Na rzaie bierz sie za trening i cwiczenia i to napewno wystarczy

[Gość]

[/quote]podaj info o sobie (waga, wzrost, staz treningowy) [quote][/quote][/list]

[Gość]

Popieram w 99 % IDOLA PUDZINA

[Gość]

PS. odpisz na moje pyt.

[Gość]

Pamiętaj że suplementy są tylko dodatkiem do diety

[Gość]

HmMmMmMm.... a może Mi pomożecie ? ) kolega prosił o wzrost wage ... a więc tak ja mam 16 latkoof prawie ! Wzrost 186cm ! Waga 78kg ! a trening hmmm... wyrywkowo tak jakby ) najbardziej chodzi mi chodzi oto żeby wygląd poprawić sobie i siłe tzw. RZEŹBA i SIŁA
kumpel mi radził kreatyne i HMB i jak chce na klate żebym robił dużo pompek prawie same bo nie mam możliwości siłowni ale w domu mam swoje taktyki które są dobre więc proszę o podpowiedź co brać pozdrO

[idol pudziana]

z tego co widzę nie masz pojęcia o tym jak ćwiczyć. Kolega źle Ci radził, kreatyna nie jest dla Ciebie. Zapraszamy do działu odżywianie i trening, tam się dowiesz jak ćwiczyć, jak zrobić dobrą dietę, a odżywki z weź z czasem, jak Ci już będą potrzebne i jak Ci trening i dieta wejdzie w krew.
pozdro

[biker14]

mlody sie nie zna..to czemu mu piszesz "ze kreatyna nie jest dla Ciebie" ? ;-) , przeciez i tak wezmie , trza mu napisac dlaczego narazie to nie jest dla niego , i dlaczego nie brac tego przy praktycznie zadnym stazyu treningowym...:-)...
..
..
Kreta nie jest dla Ciebie poniewaz: Cwiczysz jeszcze za krotko aby po kreatynie byly takie efekty jakich bys oczekiwal bo niej , jak bys poczekal i jej nie bral to po dluzszym czasie cwiczen mialbys napewno wieksze efekty niz jak bys ja wzial teraz.
W twoim wieku i tak bedziesz miec duze przyrosty masy miesniowej.
Kreatyna zakup sobie jak pocwiczysz dluzej i zobaczysz ze nie masz przyrostuw masy (w co watpie:p)
i po pierwsze , zainwestuj w silownie , bo domowymi sposobami duzo raczej nei da sie osiagnac .
a jezeli marzy ci siem jakis suplement to kup sobie gainera , np. MASS XXL firmy TREC , jest to zaje**isty gainer , kosztuje kolo 60 zl za 2 kg , a po nim bedziesz mial jeszcze wieksze przyrostu masy !
ale panietaj ze odzywki to tylko dodatek do diety , rozpisz sobie diete , cwicz na silowni , i po okolo miesiacu zobaczysz jakie beda efekty

[buba1418048738]

biker troche spozniles sie ze swoimi poprawkami bo idol napisal to pol miecha temu wiec jat typ chcial to juz jest po cyklu :mrgreen:

[Gość]

no troszke zjebalem
ale mielem dobre intencje:P
no nie?:>
hehe

[idol pudziana]

Spoko, zawsze możesz mnie w ten sposób poprawiać bo mi brakuje czasu żeby każdemu tłumaczyć wszystko od początku i nie zawsze to robię. Co do kreatyny to naprawdę jest tu duzo pisania, ale nie wiem czy zauważyłeś Strong zrobił fajny FAQ dotyczący kretki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam jest wszystko napisane, więc wystarczy odsyłać ludzi do tego i nie trzeba wyszystkiego każdemu od początku tłumaczyć
Oby więcej takich artykułów, ułatwiających życie

Pozdrawiam

[Gość]

mam 15 lat ważę 66 kg mam 179 cm wzrostu, trenuję już pół roku wyciskam 85 kg na poziomej ławeczcem. czy znajdzie sie ktoś chętny by dać mi kilka porad dotyczących treningu oraz odżywiania? oraz wyjaśnienia tych fachowych pojęć, np. - co to jest przenoszenie sztangi?

[avanger]

mam 15 lat ważę 66 kg mam 179 cm wzrostu, trenuję już pół roku wyciskam 85 kg na poziomej ławeczcem. czy znajdzie sie ktoś chętny by dać mi kilka porad dotyczących treningu oraz odżywiania? oraz wyjaśnienia tych fachowych pojęć, np. - co to jest przenoszenie sztangi?

pytaj co Ci interesuje - postaramy siem pomoc
co do odzywiania, to chyba wszystko masz w forum odzywainie - trzeba tylko troszku poczytac

co do przynosow sztangi to chodzi Ci o przenosy za glowe ??
jak tak to looknij tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[tomek85mazury]

najlepiej nie bierz:)jedz produkty bialkowe i weglowodanowe z kuchni:)na odzywki przyjdzie czas

[Orzechus]

białko serwatkowe ma jakies minusy poza dużą ceną?