18 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

:? :? :?

ZAczynam ćwiczyć, chcialbym aby ktos pomogł mi wybrać stosowny trening na mase i co brać aby były szybkie efekty. Chciałbym ćwiczyc przede wszystkim na klatke i biceps. Moj trening stosowałbym w domu wieczornymi godzinami na sztandze 18kg i hantelkami 2razy po 5kg

[buba1418048738]

treningow masz duzo na forum ale proponowal bym ci dokupic jeszcze laweczke najlepiej z maszynami do cwiczenia nog , moze byc tez z modlitewnikiem. i jezeli masz taka mozliwosc to zamontuj sobie drazek

[Strongbart]

na poczatek trening ogolnorozwojowy(ACT)
masz malo sprzętu, moze silka lepsza ?

[Gość]

Właśnie o to chodzi że ja nie mam czasu chodzic na silke, mam bardzo mało czas bo ciągle jest nauka i nauka. Dlatego zostaje mi trening w domu. Co musiałbym dokupić aby trening stał sie cos warty?? Myslałem aby dokupić 2 razy 5kg do sztangi.
Nie chce cwiczyc ogolno rozwojowych cwiczen bo nie interesuja mnie np nogi albo barki. Interesuje mnie typowo BICEPS, TRICEPS i KLATKA.
A jeśli chodzi o odżywki to co najlepiej zacząc brać???

[Strongbart]

nie ma sensu tak cwiczyc

[buba1418048738]

pomysl jak bedziesz wygladal gora: giga klata bic wiekszy od glowy a nozki takie zapalki, he he, chyba przesadzilem, nie . pzdr

[idol pudziana]

szczerze ci powiem, że jak ja zaczynałem ćwiczyć to przez ok. pół roku nie ćwiczyłem bicepsu wogóle(troszkę urósł przy innych ćwiczeniach, ale niewiele) i jak zobaczyłem że moj biceps wygląda jak żyła, a nie jak mięsień to zacząłem właśnie na tą partię ćwiczyć najwięcej. Cwicz wszystkie mięśnie, a jeżeli już sporo urośniesz to wtedy możesz się zastanowić nad położeniem większego nacisku na jakieś wybrane grupy mięśniowe. Powiedz ile masz lat. Może jak jesteś młody to zacznij pomopki robić po 5 latach ładnie będziesz wyglądał lub przeznacz 3-4 dni w tygodniu na trening(jak będziesz intensywnie ćwiczył i się nie obijał to 75 min wraz z rozgrzewką wystarczy), naprawdę nie jest to dużo, a efekty będą znaczące.
pozdro

[Gość]

mam 18 lat. Wiec co mam zacza robic wg was??? na silke nie bede chodzil na pewno bo nie mam kiedy zrozumcie to.

[idol pudziana]

Narazie twój sprzęt to napewno za mało
Na pocieszenie ci powiem że ja zaczynałem od butelek z piaskiem
Jeżeli nie możesz na siłownie to pozostaje w domu, minimum 3 razy w tygodniu
powoli kompletuj sprzęt i walcz, lecz pamiętaj że siłowni nic nie zastąpi
buba dobrze ci doradził z drążkiem
braki w ćwiczeniach możesz dopełniać pompkami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i zapraszamy do działu odżywianie
UŁÓŻ SOBIE DIETĘ BO JEST RÓWNIE WAŻNA JAK TRENING, A WIĘKSZOŚĆ ZNAWCÓW TWIERDZI ŻE NAWET WAŻNIEJSZA
POZDRO

[Daniel.wawa]

Jesli nie masz czasu to Kulturystyka ci się nieopłaca trzeba tu coś poświęcic Ja poswieciłm Pannienke i tak mnie już wkur.....

[WBD]

Jesli nie masz czasu to Kulturystyka ci się nieopłaca trzeba tu coś poświęcic Ja poswieciłm Pannienke i tak mnie już wkurwiała

Ja ze swoją przyjaciółką, dobrze się dogaduje. Na moje szczęście ona rozumie, czym dla mnie jest trening. I czasem jestem w stanie z niego zrezygnować dla niej.
Ale powracając do tematu: chcesz ćwiczyć tylko łapy i klatke? Beznadzieja...
Prosisz o trening na mase, a czy twoje stawy wytrzymają tak ciężkie obciążenie? mogą w końcu się uszkodzić, a wtedy już nie potrenujesz przez pewien czas (a może nawet nigdy). Ogólnorozwojówka to podstawa.
A co masz dokupić:
Przede wszystkim drążek, potem krążki (znacznie więcej), ławkę (regulowana w góre i w dół, z przyrządem do ćwiczenia nóg, i/lub modlitewnikiem).

Dużo, ale przyda się i to bardzo.

[Daniel.wawa]

300 post WBD a ja i sprawy sercowe!!! moje kolezanki to tylko o jednym gdzie tu wyrosumiłośc jak zaczną klepac to sie czasem słuchac niechce a jak sa fajne to nwet im buzi niemoge dac bo sie zżygam niema szczescia

[WBD]

To nie miejsce na temat rozmów o kobietach.

[Gość]

Dobra ok zaczne cwiczyc ogolnorozwojowe sprawy skoro tak mowicie, przeciez to wy sie na tm znacie a nie ja, tylko prosze kogos aby ulozyl mi na to trening. Powracajac do kupienia sprzetu to ile musze kupic jeszcze tych obciaznikow????????? Jest jeszcze sprawa tych odzywek-co proponujecie?????????????????????????

[WBD]

trening masz taki jak podałem ci link
obciążenie tyle by ci starczyło
trudno to określić..
odżywki sobie odpuść

[Gość]

[quote name="WBD"]trening masz taki jak podałem ci link
JAKI LINK???
Dlaczego lepiej sobie odpuścic odżywki???
POZDRAWIAM

[WBD]

trening masz taki jak podałem ci link
JAKI LINK???
Dlaczego lepiej sobie odpuścic odżywki???
POZDRAWIAM

Sorka nie podałem Ci linka, musiałem się pomylić.
Oto on:
::: Trening ogólnorozwojowy :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A co do odżywek, to odpuść a skup się na diecie :-) bo to podstawa...

[Gość]

Dzieki wszystkim za pomoc
A co do odzywek to chcialbym zaczac cos brac

[WBD]

Nie ma sensu ich brać, dieta to podstawa, ale jak chcesz to bierz - twoje pieniądze...