5 odpowiedzi w tym temacie

[avanger]

mam qmpla - chce cwiczyc (instruluje go ), ale dieta to podstawa, a na to jak schudnac to nie mam pojecia (ja tylko wiem jak sie budowac). Nigdy m,nie to nie interesowalo, bo nie dotyczylo to mojej skromnej osobki Tak wiec zwracam sie z uprzejma prosba o rozpiske diety (ew. kilka byloby wskazane) jak schudnac (przy wspomaganiu therma fat burner treca). BTW: moze jakis trening aerobowy? (tylko, ze on nie za bardzo o tej porze roku chce tak cwiczyc) Wiec tez tening moze na rzezbe? (acha - powtorzenia ma wykonywac szybko?)

[avanger]

acaha jego dane:
84kg, jakies 170-175cm
staz minimalny 2tyg. trening obwodowy

[avanger]

sorki co do wzrostu to przesadzilem ma tak ze 177cm. czekam na sugestie

[StArS]

Ja radze mu bo ja tez jestem takiej budowy odstawic slodycze niech codziennie robi brzuch intesywnie czyli super serie przeplatane skos laweczka brzychy musza dawac krotkie szybkie skurcze a po brzuchach niech troche pobiega niech zacznie od 1km ja tak robie i coraz lepiej jestem pociety

[avanger]

thx stars. Ale moze jakies konkrety co do diety (nie czuje jak rymuje )

[Strongbart]

poczekaj niedlugo jak bede mial czas uloze diete