74 odpowiedzi w tym temacie

[TomeK1418048738]

nie przestrzegalem zbytnio ale staralem sie jesc kurczaki itd.

dodalem tunczyka i widze male zmiany.

Niedlugo mam egzamin gimnazjalny i istnieje cos na poprawienie koncentraci, pamieci (konkretne produkty) ?


Pozdrawiam

[Strongbart]

lecytyna+alc

[idol pudziana]

A ja nie polecam boomów, lepiej zwiększyć dzienną ilość kcal niż eksperymentować nad organizmem

[avanger]

A ja nie polecam boomów, lepiej zwiększyć dzienną ilość kcal niż eksperymentować nad organizmem

to nie jest eksperymentowanie - wielu ludzi probowalo i bylo zadowolonych z efektow - b. pomaga tez np. by wyjsc z zastoju

TomeK - przyloz siem do diety - mogles miec sporo lepsze efekty wg. mnie... (choc oczywiscie genetyka tez robi swoje...)

[TomeK1418048738]

Oki od dzis stosuje sie do diety nr 2 by Strongbart

Ten boom kaloryczny to jak to sie robi??

wszama sie duzo weglowodanów??

Czyje sie troche w sile na zastoju moze to i pomoze ( akurat mam 2 tygodnie regenery)

Czekam na odpowiedz

Pozdrawiam

[idol pudziana]

Wątpię żyby boom był dobry podczas regeneracji
Ja nie stosuję tego więc się nie zagłębiam
Niech ktoś inny doradzi

[avanger]

tomek ty najpierw wez siem jednak porzadnie za diete i radykalnie jej przestrzegaj a bedzie dobrze. nie baw siem na razie w "udziwnienia" gdy nie przestrzegasz podstaw...

[Strongbart]

bomby kaloryczne narazie sobie odpoosc, dopiero podczas treningow, jezeli masz stagnacje ja je polecam

[TomeK1418048738]

ciezko jest przekonac starsza zeby robila mi codziennie kurczaka ( bo waszeruja je hormonami zeby szybciej rosly) co 3 dni czasami jest ten kurczak bo po nim widze efekty

Czy ta dieta to wchodzi miedzy posilki ???

sniadanie -> dieta -> obiad ->dieta itd

czy sama dieta to wystarcza na utrzymanie sie na nogach ?

dziwnie bo maltkie porcje no jakos dziwnie

Gdzies czytalem ze dajmy na to 16 latek w okresie dojzewania powinien spozywac 5000kcal a dieta daje bodajre 3700kcal

jak wygladaje te boomy kaloryczne??

Pozdrawiam

[Strongbart]

5000 kcla to strasznie duzo jak na przecietnego 16 latka, bylyby problemy ze zdrowiem,

bomby kaloryczne np: ryz z dzemem, makaron z owocami, chleb z miodem

[avanger]

boomy kaloryczne polegaja na drastycznym zwiekszeniu liczby ww w diecie nawet o 50% najwygodniej jest miec wtedy gainerka (nie moze trwac dluzej niz 3dni bo wtedy pojdzie w fat, a tak to mozesz spokojnie robic ne obawiajac siem tl.)

5000kcal dla 16latka???
gdzie Ty to czytales??? to zdecydowanie za duzo! Przeczytaj gdzies strong pisal co powoduje taki nadmiar kalorii utrzymywany przez dluzszy czas... (klopoty ze snem przez pocenie siem itp.)
Ogolnie najczesciej granica jest ok. 3500kcal wiecej moze powodowac otluszczanie a nie o to nam chodzi.

Czy ta dieta to wchodzi miedzy posilki ???

sniadanie -> dieta -> obiad ->dieta itd

czy sama dieta to wystarcza na utrzymanie sie na nogach

szczerze mowiac nie rozumiem...

dieta to dieta masz jesc okreslona liczbe posilkow z okreslonych skladnikow.... itd. Nie rozumiem tego co powiedziales....

dziwnie bo maltkie porcje no jakos dziwnie

100g ryzu i 100g piersi kurczaka... no nie powiem by byla to mala porcja
Poza tym glod to pojecie wzgledne jesli dostarczasz odp. ilosc odp. rzeczy to nie masz co siem bac, ze np. to za malo i nie bedziesz rosl

[TomeK1418048738]

oki rozumiem spoxio.

Wczesniej rozumialem ze kto cwiczy ten musi duzo jesc i zadko
( wczesniej tak robilem jak plywalem(i plywam) bo nonstop glodny chodzilem wiec jadlem duzo i szczegolnie mieso )

a przy kulturystyce to czesniej i mniejsze porc. i wybrane produkty.

dietowe porcje sa spoko . ( 100g platkow to wkoncu nie tak malo jak sie okazalo )

Poprostu nie mialem styku z prawdziwa dieta

ps. Carbo przed tunczykiem pic i chwilke odczekac i zjesc tynczyka, czy po tunczyku?

Pozdrawiam

Pozdrawiam

[Strongbart]

tune jedz po 30 minutach

[tomek85mazury]

mi zajebiscie poszlo na mase przy dibencozide magnum Megabolu w 5tyg przytylem 7kg noo ale nie tylko miesni...

[Strongbart]

diabencozyd to koenzym witaminy b12, efekty miales po diecie a nie po nim.

strata kasy