12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Czy moge np. 20 gram Glukozy rozpusci na pol litra wody i wypic podczas treningu czy dopiero po treningu??? Jak to wogóle brac, kiedy, i jakie ilosci???

[anar]

50g po treningu
ale proponuje zakupic carbo

[Strongbart]

zdecydowanie carbo, glukoza prowadzi do insulinoopornosci i gorzej odbudowuje glikogen miesniowy

[anar]

po treningu nie doprowadzi do insulinoodpornosci
nie kazdy ma kase na carbo

[Strongbart]

dopowadzi, ale wiadomo ze to nie jest proces krótkotwaly, tylko musi byc przyjmowana naprawde dlugo

carbo nie jest duzo drozsze

[anar]

glukoza spozywana po treningu nie doprowadzi do insulinoodpornosci poniewaz po treningu nie wydziela sie insulina:)

carbo jest tylko 100% drozsze:PPPPPPPPPP

[Strongbart]

nie zgadzam sie insulina musi byc wydzielana, po dostaniu sie do krwioobiegu glukozy odrazu pobudzane są receptory trzustkowe, wtedy uwalniana jest insulina, gdyby tak nie było to po dawce węglowodanów byś zemdlał

pomysl jak po treningu bierze sie kreatyne razem z węglami to nie tylko po to by glikogen odbudowac ale by nastąpił wyrzut insuliny.

cos mi sie zapowiada dyskusja

[anar]

Po treniningu glukoza [tak jak i aminokwasy] wchlania sie bez pomocy insuliny - to skutek zwiększonej aktywności skurczowej komórek, ktora aktywyuje glukotransportery.

[Strongbart]

nie, insulina jest potrzebna i jest uwalniana, przeciez obecnosc glukozy we krwii, automatycznie pobudza receptory.
powiedz mi jaki jest sens stosowania kreatyny razem z glukozą po treningu? zeby uzupelnic glikogen? nie sądze po to by polepszyc jej transport

[anar]

glukoze po treningu spozywamy TYLKO I WYLACZNIE do odbudowy glikogenu - istnieja 2 typy glukotransporterow:
1)ktore sa pobudzane przez insuline
2) i te ktore insuliny nie potrzenuja - [uaktywniaja sie wskutek zwiększonej aktywności skurczowej komórek]

[Strongbart]

tak a wiesz ze biorąc podczas treningu ww to następują huśtawki insulinowe, tak samo bedzie w okresie natychmiast po treningu, a wtedy jest potrzebna dawka węglowodanów

[anar]

nie - tak nie bedzie - juz napisalem dla czego ;]
i powtorze jeszcze raz

PO TRENINGU GLUKOZA I AMINOKWASY NIE POTRZEBUJA INSULINY BY SIE WCHLONAC

[anar]

heheh ale fajnie to zdanie wyglada:DD
chyba od dzisiaj bede tak caly czas pisal %-))))